ハイライト、 リール、 長尺動画の投稿は、 Instagram で最も移行が難しいコンテンツです。 ハイライトは、 カスタムカバーアート付きの厳選されたストーリー（Stories）集です。 リールには、 音源の帰属、 キャプション、 元の投稿に紐づいたエンゲージメント指標が含まれます。 一般的な「カメラロールに保存」ワークフローでは、 一度に 1 クリップしか保存できず、 コンテンツを価値あるものにしていた文脈が失われます。
新しいアカウントへ移行する場合、 ブランドプロフィールを閉じる場合、 あるいは単にオフラインコピーが欲しい場合、 コンテンツの種類ごとに適した方法が必要です。 本ガイドでは、 Meta のエクスポートに何が含まれるか、 何に手作業が必要か、 品質を損なわずに動画コンテンツを保存する方法を解説します。
コンテンツの種類ごとに含まれるもの
| コンテンツの種類 | Meta エクスポートに含まれるか | カバーアート／音源クレジットは保持されるか | 新しいアカウントへ再アップロードできるか |
|---|---|---|---|
| フィード動画投稿 | はい（メディアファイル＋メタデータ） | 一部保持 — キャプションはエクスポートに含まれるが、 音源クレジットは再アップロード時に異なる場合がある | 手動で再アップロード |
| リール | はい（エクスポート内の動画ファイルとして） | 元の音源リンクはリポスト時に引き継がれない場合がある | 手動で再アップロード； トレンド音源が利用できない場合がある |
| ストーリー（アーカイブ） | メタデータはあり； メディアはアーカイブ内にあれば | N/A | ストーリーは元の日付付きでストーリーとして再投稿できない |
| ハイライト | アーカイブ済みの基になるストーリーメディア | ラベル付きフォルダーとして分離されない — エクスポートの HTML インデックスでファイルを対応付ける | 新しいアカウントで手動で再構築が必要 |
| IGTV／長尺動画 | プロフィールに投稿していればエクスポートに含まれる | 投稿時の種類による | 手動で再アップロード |
Instagram の「情報のダウンロード」は、 すべての種類の出発点です。 「新しいアカウントへのインポート」に最適化されておらず、 ファイルと HTML/JSON のメタデータが得られるだけで、 ワンクリック移行ではありません。
方法 1： 情報のダウンロードによる完全エクスポート
- アカウントセンター → あなたの情報と権限 → 情報のダウンロード を開く
- 自分の Instagram アカウントを選択する
- 期間を 全期間 に設定する
- 動画のオリジナルには 高 メディア品質を選択する
- 選択的にエクスポートする場合は、 情報の一部 → コンテンツ を選ぶ — このカテゴリには、 投稿、 リール、 ストーリーがまとめて含まれる（別々のチェックボックスではない）
- HTML（人間が読みやすい）または JSON（自動化に適している）を選ぶ
- 送信して Meta からのメールを待つ — 大規模なライブラリでは最大 48 時間
ZIP が届いたら、 十分なディスク容量のあるコンピューターで解凍します — 動画ライブラリは数十 GB になることがあります。
**エクスポート内のリール（Reels）の探し方： ** リールは通常、 日付別のメディアフォルダーで投稿と並んで表示されます。 posts または同等の HTML インデックスを開き、 ファイル名とキャプション、 投稿日を照合します。
ハイライト（Highlights）の探し方： ** ハイライトはストーリーで構成されています。 ストーリーがアカウントにアーカイブされていれば、 そのメディアはエクスポートのストーリーセクションに表示されるはずです。 ハイライトのカバー画像**とハイライトのタイトル文字列は、 別のメタデータとして表示される場合があります。 ハイライトは明確にラベル付けされたフォルダーとして分離されていないため、 エクスポートの HTML インデックスを閲覧して、 どのファイルがどのハイライトに属するかを対応付けます。
ハイライトが重要なら、 エクスポートをリクエストする前に Instagram の設定でストーリーアーカイブを有効にしてください。 ハイライトはアーカイブされたストーリーから作成されます。 ストーリーがアーカイブされておらず 24 時間で期限切れになった場合、 以前にエクスポートしていなければ、 そのクリップはハイライト内にしか残っていない可能性があります。
方法 2： リールと動画を個別に手動保存する
**自分のリール： ** プロフィールでリールを開き、 ⋯メニューまたは共有シートからダウンロード／デバイスに保存を選択します — iOS と Android の両方で利用できます。 他のクリエイターのリールでは、 そのクリエイターがダウンロードを許可している場合にのみ同じオプションが使えます。
**他の人のリール： ** Instagram がライセンスされたダウンロードオプションを提供している場合、 またはコンテンツの権利がある場合にのみダウンロードしてください。 許可なく他人のリールをリポストすると著作権を侵害する可能性があります。
**ハイライト： ** ハイライトを開き、 各ストーリーを視聴して保存するかスクリーンレコーディングします — 品質の点ではスクリーンレコーディングより保存がはるかに優れています。 手動での抽出では、 ハイライトの順序やカバーアートを効率的に保持できません。
手動の方法は 5〜10 クリップには使えますが、 クリエイターの全カタログには使えません。
方法 3： スクリーンレコーディング（最終手段）
スクリーンレコーディングは、 ソースファイルではなく再生品質を記録するため、 圧縮、 UI オーバーレイ、 アスペクト比の問題がよく起こります。 他の方法ではエクスポートできないストーリーにのみ使いましょう。 著作権付き音源のミュートは、 コンテンツ投稿時の Meta サーバー側の検出によるもので、 端末のスクリーンレコーダーが原因ではないため、 iOS と Android で動作が異なるとは考えないでください。
方法 4： 公開コンテンツの @handle による継続アーカイブ
プロフィールの公開リールや動画投稿は、 公開 @handle を読み取るツールで継続的にアーカイブできます — パスワードは不要です。 SocialGuardian のようなサービスは、 公開リール、 フィード動画、 メタデータをスケジュールで取得します。 次のような場合に役立ちます：
- 古いハイライトのストーリーアーカイブを有効にし忘れた
- 移行当日まで継続的なバックアップが必要
- Meta のエクスポートがまだ処理中だが、 最近のリールを今すぐ安全に確保したい
継続アーカイブは、 非公開のストーリー、 下書きのリール、 公開されたことがないストーリーから作られたハイライトは取得しません。 完全なカバレッジのために、 公式エクスポートと併用してください。 取得内容の詳細は、 Instagram バックアップページ をご覧ください。
ハイライトとリールを移行する前にバックアップする
新しいアカウントでハイライトを再構築するには、 各ストーリーセグメントを再アップロードし、 カバーアートを作り直す必要があります — 一度だけやりたい作業です。 古いプロフィールを削除したり、 大量再アップロードを始める前に、 Meta の完全エクスポートを実行し、 ソーシャルメディアバックアップ で公開 @handle の継続取得を有効にしてください。 SocialGuardian は、 公開リールと動画投稿をキャプション・日付付きで Instagram 外に保存します。 ハイライトの元になったストーリーが Meta のアーカイブから消えても、 リールやストーリーとして公開された当時のクリップが残っている可能性があります。 その独立したコピーがあれば、 新しいアカウントでハイライトリールを再構築する際の手探りを減らせます。
ステップバイステップ： リールを新しい Instagram アカウントに移行する
- 古いアカウントをエクスポートする（全期間、 高品質）。
- ZIP からリールを棚卸しする — 日付またはフォルダーで並べる。
- 新しいアカウントを作成する； 2FA を有効にする。
- 各リールをリールエディターで再アップロードする。 エクスポート HTML のキャプションをキャプション欄にコピーする。
- **音源： ** 元の動画がトレンドのライセンス音源を使っていた場合、 リールエディターで同じトラックを検索してください — まだ利用できる可能性があります。 元のナレーションのみのクリップはきれいに再アップロードできます。
- アカウントの種類で利用可能であれば、 重要なリールを新しいプロフィールにピン留めする。
- リンクインバイオとクロスプラットフォームのプロモーションを新しい @handle に更新する。
再アップロードしたリールでは、 再生回数、 いいね、 コメントが失われることを想定してください — エンゲージメントは引き継がれません。
ステップバイステップ： 新しいアカウントでハイライトを再構築する
- エクスポート ZIP から、 各ハイライトを構成していたストーリーメディアファイルを特定する — HTML インデックスとハイライトの順序の記憶を頼りにします。
- 任意でハイライト名ごとにローカルフォルダー（
Travel、FAQ、Launch）を作成し、 表示順にファイルをコピーする。 - 新しいアカウントで各クリップをストーリーとして投稿する（またはカメラロールからストーリー作成画面にアップロードする）。
- ハイライト → 新規 をタップし、 投稿したばかりのストーリーを選択する。
- カバー画像を選択またはアップロードする — エクスポートにカバーアセットが含まれる場合があります。 ない場合はフレームやブランド素材から作成します。
- 各ハイライトコレクションで繰り返す。
フィードのハイライト専用に投稿されたストーリーでは、 ステッカー、 投票、 音楽が使われており、 リポスト時には動作が異なる場合があります。 インタラクティブな投票結果は引き継がれません。 ストーリー内のライセンス音楽は新しいアップロードでは利用できない場合があるため、 商用ハイライトを再構築するときはロイヤリティフリーまたはオリジナルの音源を使用してください。
動画の品質と形式に関する注意点
- Meta の高品質エクスポート設定は、 Instagram が保存していた最良のコピーを提供します — プラットフォームがアップロード時に再エンコードした場合、 常に実際のカメラオリジナルのビットレートとは限りません。
- 再アップロードすると動画は再圧縮されます — 不要なアップロードサイクルを避け、 エクスポート ZIP をマスターアーカイブとして保管してください。
- 縦型の 9:16 リールは縦のままにしてください。 意図的でない限り、 フィード用にトリミングしないでください。
Instagram 以外の保存先への移行
リールを YouTube Shorts、 TikTok、 またはプライベート NAS に置きたい場合もあるでしょう — 別の Instagram アカウントだけでなく。
- エクスポート ZIP のメディアファイルをソースにする — Instagram の再生から再ダウンロードするよりきれいです。
- 他の場所で公開する前に、 音楽とブランド素材のライセンスを確認する。
- ウォーターマークに注意： 公開後にダウンロードしたリールには Instagram のウォーターマークとユーザー名が付いています — ウォーターマークのない唯一のコピーは、 公開前にエディターから保存したものです。
大規模な動画ライブラリの保存に関する推奨事項
- エクスポート ZIP と解凍したフォルダーは、 失う可能性のあるスマホだけでなく、 外付け SSD や NAS にも保管する。
- 移行の月は、 クラウドストレージとローカルドライブの 2 つのコピーを維持する。
- 対応関係を忘れないうちに、 日付とハイライト名でフォルダーにラベルを付ける。
まとめ
Instagram のハイライト、 リール、 動画を移行するには、 情報のダウンロードでエクスポートし、 ZIP からメディアを抽出し、 新しいアカウントで手動で再構築する必要があります — Meta はリールやハイライトコレクションを自動では移行しません。 エクスポート前にストーリーアーカイブを有効にし、 高品質メディアを選択し、 継続的な取得には公開 @handle の継続アーカイブを補完として使いましょう。 手動保存は数クリップなら十分ですが、 完全なライブラリにはエクスポートと整理された再アップロードが必要です。 移行を計画している間に公開リールの自動バックアップが必要なら、 /start/ でセットアップを開始してください。
