本指南介绍保存 Instagram 互动数据的两种实用方式：请求官方导出以获取可下载副本，或使用持续备份服务。Instagram 的导出流程允许你选择信息；根据 TechPP 的资料，特定请求可能包含点赞和评论 根据 TechPP。

关键区别在于范围。官方导出会生成可在 Instagram 外查看的文件；二手资料指出，它不是恢复机制。如果你需要持续记录互动数据，可以将导出流程与宣传每日抓取的服务进行比较。

想要定期副本，而不是再次手动导出？SocialGuardian 表示，它每天会自动备份所有主要社交平台上的内容，包括互动数据 查看覆盖范围。设置个人资料

Instagram 的导出是否包含评论和点赞？

现有二手资料称，Instagram 的下载请求可以针对帖子、Reels、点赞和评论等特定信息 根据 TechPP。Meta 当前帮助中心的搜索说明区分了可用信息和特定类型的信息：前者包含账号活动但不包括数据日志，后者包含数据日志，并允许你选择特定项目 根据 Meta。

要备份评论和点赞，请在提供该选项时选择特定信息，并选择相关数据类型。不要把宽泛的存档请求当作所有互动记录都已包含的证明；在依赖这些文件之前，请先检查下载内容。

如何请求包含评论和点赞的 Instagram 导出

在桌面端，Meta 当前记录的路径是更多 > 设置 > Meta 账户 > 你的信息和权限 > 导出你的信息 根据 Meta。

按以下步骤操作：

  1. 通过上面的桌面路径打开导出控件。
  2. 点击创建导出，选择所需的 Instagram 个人资料，然后点击下一步 根据 Meta。
  3. 如果有此选项，请选择特定类型的信息，然后选择所需的评论和点赞数据。Meta 表示，此选项允许你选择特定数据类型 根据 Meta。二手资料明确指出，点赞和评论属于可选择的信息 根据 TechPP。
  4. 选择日期范围、格式、通知邮箱和媒体质量。这些都是 Meta 记录的导出控制项 根据 Meta。
  5. 如需本地副本，请选择导出到设备 根据 Meta。
  6. 自定义请求后，点击开始导出 根据 Meta。

移动端用户应查找什么

在移动端，请在账户中心 > 你的信息和权限中查找导出控件，Meta 将导出控件放置在此处 根据 Meta。这里不重复列出当前移动端的完整点击路径，因此请以当前显示的标签为准，不要假设它与桌面端菜单完全相同。

选择目标位置、日期范围和格式

导出到你的设备

导出到设备是本地保存选项。Meta 表示，你需要有足够的可用存储空间；所选择的信息类型和媒体质量会影响文件大小 根据 Meta。

HTML 和 JSON 都是文档中列出的导出格式。二手资料称，HTML 更适合在浏览器中查看，而 JSON 是结构化选项 根据 TechPP。

导出到外部服务

Meta 也记录了导出到外部服务的流程。按以下步骤操作：

  1. 在导出选项中选择外部服务作为目标位置。
  2. 选择服务以及导出频率。
  3. 输入所选个人资料的密码，然后点击下一步 根据 Meta。

官方导出本身受密码保护，只有账号持有人可以访问 根据 Meta。

想为公开个人资料备份，避免交出登录信息？SocialGuardian 表示，其设置只使用公开的 @用户名，不需要密码或登录信息 查看设置方法。添加个人资料

Instagram 导出需要多长时间？

Meta 表示，发送导出链接的邮件最长可能需要30 天 根据 Meta。导出准备就绪后，会在可用下载中保留四天 根据 Meta。

请计划在这段时间内下载。如果选择导出到设备，请在开始前检查可用存储空间，因为所选信息和媒体质量会影响文件大小 根据 Meta。

如何确认评论和点赞已被保存

下载后按以下步骤检查：

  1. 在四天期限结束前，从可用下载中下载存档 根据 Meta。
  2. 解压存档。
  3. 查找评论和点赞数据。较早的验证资料使用了Liked comments这一标签；请将其视为可检查的示例标签，而不是保证当前文件夹一定使用的名称 根据 TechCult。
  4. 如果选择了 HTML，请在浏览器中打开文件。如果选择了 JSON，请使用适当的查看器打开文件 根据 TechCult。
  5. 在将导出视为完整之前，确认请求的评论和点赞条目确实存在。

如果缺少预期条目，请将存档与请求中选择的信息类型和日期范围进行比较。这些控制项属于 Meta 的导出流程 根据 Meta。

导出无法完成什么

可以将存档恢复到 Instagram 吗？

二手资料称，下载的数据可以在外部查看，但无法恢复到 Instagram 根据 TechPP。请将导出文件作为可检查的记录保存，而不是可以重新导入账号的文件。

导出是否包含所有点过赞的帖子？

Meta 表示，Instagram 的你的动态可以显示你点赞过的最近 300 个帖子 根据 Meta。请将其作为具体的点赞帖子活动参考；不要据此假设你曾点赞的每个帖子都会出现在导出中。引用的 Meta 结果没有说明可下载的导出是否包含其他账号上的点赞帖子，还是只包含你自己帖子上的点赞 根据 Meta。

Instagram 会导出已删除的评论或点赞吗？

Meta 表示，出于安全和保障目的，某些已删除的信息可能会被暂时保存，但在你访问或下载信息时不会显示 根据 Meta。因此，下载的导出不应被视为已删除互动数据的可靠记录。

一次性导出与持续备份

当你想请求选定信息、选择日期范围和格式，并下载生成的文件时，官方导出很有用。对于持续抓取，SocialGuardian 宣传其每天自动备份主要社交平台的内容，其主页列出了它备份的内容，包括说明文字、元数据和互动数据 根据 SocialGuardian。

开始设置：

  1. 打开 SocialGuardian 的个人资料设置。
  2. 选择网络并输入个人资料用户名或 URL；设置也支持添加其他个人资料 根据 SocialGuardian。
  3. 使用公开的 @用户名。SocialGuardian 表示不会要求密码或登录信息 根据 SocialGuardian。

选择很直接：使用 Instagram 导出获取选定的可下载存档；如果想每天抓取而不是再次手动请求，则使用持续的公开用户名设置。

通过使用公开 @用户名而非登录信息的每日备份，同时保护互动记录、说明文字和元数据 查看 SocialGuardian 的方式。开始备份个人资料

常见问题

Instagram 的数据导出包含评论和点赞吗？

二手资料称，特定的 Instagram 下载可以包含点赞和评论；Meta 表示，特定类型的信息允许你选择特定数据类型 根据 TechPP；根据 Meta。

如何只请求 Instagram 的评论和点赞导出？

在桌面端，前往更多 > 设置 > Meta 账户 > 你的信息和权限 > 导出你的信息，创建导出，选择个人资料，选择特定信息，设置选项，然后点击开始导出 根据 Meta。二手资料介绍了点赞和评论的选择方式 根据 TechPP。

当前的导出路径是什么，移动端用户应查找什么？

有记录的桌面端路径是更多 > 设置 > Meta 账户 > 你的信息和权限 > 导出你的信息。在移动端，请在账户中心 > 你的信息和权限中查找导出控件 根据 Meta。

不使用密码可以备份 Instagram 评论和点赞吗？

Meta 将其导出描述为受密码保护，只有账号持有人可以访问 根据 Meta。SocialGuardian 表示，其公开用户名设置不需要密码或登录信息 根据 SocialGuardian。

Meta 表示，导出链接可能需要最多 30 天才能通过电子邮件送达，完成的导出可使用四天 根据 Meta。

可以将导出的评论和点赞存档恢复到 Instagram 吗？

不可以。二手资料称，该存档可以在外部查看，但无法恢复到 Instagram 根据 TechPP。

应该选择 HTML 还是 JSON？

如果优先考虑在浏览器中轻松查看，请选择 HTML；如果需要导出指南中所述的结构化选项，请选择 JSON 根据 TechPP。

Instagram 会导出已删除的评论或点赞吗？

Meta 表示，已删除的信息可能会因安全和保障目的而被暂时保留，但在你访问或下载信息时不会显示 根据 Meta。