Cómo hacer una copia de seguridad de tus seguidores y seguidos de Instagram

Si estás planeando un cambio de cuenta, preparándote para una posible pérdida de acceso o trasladando registros, guarda primero tus listas de seguidores y seguidos de Instagram. Hay dos tipos útiles de copia: una exportación de la información de la cuenta y una instantánea de las listas actuales.

Una única exportación actual de seguidores o seguidos registra un estado observado. No puede mostrar quién te siguió o dejó de seguir antes de que existiera ese archivo; para observar cambios históricos necesitas al menos dos instantáneas comparables. La diferencia se explica aquí.

Opción 1: Usa la exportación de información de Instagram

Pasos en ordenador

En el sitio web de Instagram, sigue esta ruta documentada:

1. Haz clic en Más, abajo a la izquierda, y después en Configuración.
2. Haz clic en Cuenta de Meta y después en Tu información y permisos.
3. Haz clic en Exportar tu información.
4. Haz clic en Crear exportación.

Las instrucciones de ayuda de Instagram indican después que debes seleccionar el perfil, hacer clic en Siguiente, elegir Exportar al dispositivo, personalizar la información concreta, el intervalo de fechas, el formato, el correo de notificación y la calidad multimedia, y hacer clic en Iniciar exportación.

Pasos en la aplicación

Una ruta documentada en la aplicación de Instagram es:

1. Ve a tu perfil de Instagram.
2. Toca el menú de tres líneas de la esquina superior derecha.
3. Selecciona Configuración y privacidad.
4. Desplázate hasta Centro de cuentas y tócalo.
5. Selecciona Tu información y permisos.
6. Toca Descargar tu información.
7. Selecciona la cuenta de Instagram y elige Parte de tu información, incluidas las listas de seguidores y seguidos.

La ruta documentada en la aplicación y las opciones de información están aquí.

Elige solo la información que necesitas cuando esa opción esté disponible. Instagram indica que necesitas suficiente espacio de almacenamiento para exportar al dispositivo y que los tipos de información y la calidad multimedia seleccionados afectan al tamaño del archivo; elegir un solo tipo de información hace que la descarga sea más pequeña. Consulta las indicaciones de Instagram sobre exportaciones.

Plazos, formato y ventana de descarga

No esperes hasta el último momento. Instagram indica que el enlace de exportación puede tardar hasta 30 días en llegar por correo electrónico. Cuando la exportación está lista, permanece disponible durante cuatro días en Descargas disponibles, dentro de la herramienta Exportar tu información; las solicitudes anteriores aparecen en Solicitud anterior y una exportación puede eliminarse. Lee los detalles sobre plazos y disponibilidad.

Una descripción de la exportación de Instagram indica que el informe descargado normalmente llega como un ZIP con archivos JSON o CSV y contenido multimedia; las carpetas fechadas facilitan las comparaciones posteriores. Consulta la descripción del almacenamiento de la exportación. Otro flujo documentado indica que los datos pueden estar en JSON y que HTML facilita su consulta, con una opción de Todo el tiempo o de un periodo específico. Consulta la descripción del formato y del intervalo de fechas.

Instagram describe los archivos exportados como protegidos mediante contraseña e indica que solo el titular de la cuenta tiene acceso a ese proceso. Consulta la nota de seguridad de Instagram.

Opción 2: Crea una instantánea de las listas actuales con Web Tidy

Una instantánea de las listas actuales es diferente de la exportación oficial de información de Instagram. El flujo de esta sección es el flujo de Web Tidy, un servicio de terceros: crea un registro legible de los estados de seguidores y seguidos accesibles en la sesión actual de Instagram. No es una función de exportación de Instagram. Es un registro de un momento concreto, no un registro continuo de eventos. Consulta la explicación de Web Tidy sobre las instantáneas.

Flujo de instantánea de Web Tidy

1. En Web Tidy, identifica el perfil. Registra su identificador o URL y si lo controlas o simplemente tienes acceso actual a él.
2. Haz una copia de cada dirección por separado en Web Tidy: ejecuta una tarea de Seguidores y, si es necesario, una segunda tarea de Seguidos.
3. En Web Tidy, fija el alcance y elige un límite de filas repetible: 100, 200, 500 o 1.000 filas confirmadas.
4. Descarga el resultado de Web Tidy como CSV o XLSX nativo.
5. Conserva el original sin cambios, crea una copia de trabajo y redacta un pequeño manifiesto de copia.

Web Tidy documenta los pasos relacionados con el perfil, las direcciones separadas, la descarga, el archivo original y el manifiesto. Sus límites de 100, 200, 500 o 1.000 filas confirmadas y sus formatos CSV o XLSX nativo son límites y formatos del producto Web Tidy, no límites ni formatos impuestos por la exportación oficial de Instagram. Consulta el límite de salida de Web Tidy.

Haz que los archivos de Web Tidy sean revisables

Usa un patrón de nombres fechado y específico para cada dirección, de modo que los dos tipos de lista no puedan confundirse. Por ejemplo:

• followers-YYYY-MM-DD.csv
• following-YYYY-MM-DD.xlsx

Coloca los originales sin cambios en una carpeta fechada y crea después copias de trabajo para ordenar o comparar. Esto sigue los requisitos documentados por Web Tidy de conservar el original, registrar la dirección y la cobertura, y mantener el archivo sin modificar separado de las copias editadas. Consulta la lista de comprobación de instantáneas de Web Tidy y las indicaciones sobre carpetas fechadas.

Un manifiesto compacto de Web Tidy puede tener este aspecto:

source_profile: @handle-or-profile-url
direction: Followers
terminal_state: [registra el estado final de Web Tidy]
confirmed_rows: [registra el número confirmado por Web Tidy]
ceiling: 500
coverage: [registra el alcance y la cobertura]
structure: 14 columns retained
identifiers: text
original: preserved separately

Estos campos registran el perfil de origen, la dirección, el estado final de Web Tidy, las filas confirmadas, el límite del producto, la cobertura, la estructura y el estado del archivo original. Conserva las 14 columnas y guarda los identificadores como texto; son requisitos de verificación de Web Tidy, no una especificación de la exportación oficial de Instagram. No sustituyas el archivo sin modificar de Web Tidy por la copia de trabajo. Usa la lista de comprobación de verificación documentada por Web Tidy.

Condiciones de parada y resultados parciales de Web Tidy

La instantánea de Web Tidy solo funciona con un objetivo al que la sesión actual de Instagram pueda acceder. No evita perfiles privados, desafíos de inicio de sesión, límites de frecuencia, perfiles no disponibles ni la pérdida del contexto de la página. Consulta los límites de acceso de Web Tidy.

Si una de esas condiciones interrumpe una ejecución de Web Tidy, no consideres completo el resultado. Conserva cualquier archivo original descargado, establece en el manifiesto la cobertura de la parte realmente confirmada y etiqueta el artefacto como parcial. No infieras las filas que faltan ni compares un resultado parcial como si cubriera el alcance seleccionado. Cuando vuelva a estar disponible el acceso, ejecuta una nueva instantánea de Web Tidy y registra su estado final por separado. Los límites de acceso y los campos de la lista de comprobación de Web Tidy respaldan esta regla de detenerse y etiquetar. Consulta los límites y la lista documentados por Web Tidy.

Opción 3: Conserva instantáneas periódicas sin entregar una contraseña

Elige una frecuencia que se ajuste a la decisión que quieres respaldar:

• Guarda una vez para establecer una línea base; no se puede medir ningún cambio hasta que exista otra instantánea comparable.
• Guarda mensualmente para reducir la gestión de archivos.
• Guarda semanalmente para disponer de un periodo de observación más corto.
• Guarda antes y después de una campaña cuando esos dos estados sean importantes.

Los archivos más frecuentes acortan el periodo de observación, pero no muestran la hora exacta de un evento relacionado con una relación. Consulta las indicaciones sobre frecuencia.

La página de funciones de SocialGuardian incluye las listas de seguidores y seguidos entre el contenido que captura. También indica que el servicio crea instantáneas diarias automatizadas, almacena los datos en almacenamiento en la nube seguro y organiza las copias por plataforma y fecha. Consulta las funciones documentadas.

Para iniciar el servicio:

1. Elige una red.
2. Introduce el identificador o la URL del perfil.
3. Usa Añadir otro perfil si es necesario.
4. Opcionalmente, introduce un correo electrónico para recibir la confirmación de la primera copia; la página de inicio indica que allí solo se envían confirmaciones e informes de copias.

Abre el flujo de inicio documentado. El servicio indica que usa únicamente un @handle público y no solicita contraseña ni inicio de sesión. Consulta el aviso sobre contraseñas.

Protege y verifica la copia de seguridad

Para una instantánea de Web Tidy, usa este registro de verificación específico de Web Tidy después de cada ejecución:

Los límites de filas, la salida CSV/XLSX, el estado final, la estructura de 14 columnas y la instrucción de conservar los identificadores como texto describen el flujo del producto Web Tidy. No son requisitos generales de exportación de Instagram. La exportación oficial de Instagram tiene sus propias opciones de información, formato y almacenamiento. Consulta las indicaciones de Instagram sobre exportaciones.

Para una instantánea actual de Web Tidy, usa el mismo manifiesto y la misma regla de parada: si un perfil privado, un desafío de inicio de sesión, un límite de frecuencia, un perfil no disponible o la pérdida del contexto de la página interrumpe la ejecución, conserva el resultado original parcial, registra su cobertura y no lo consideres completo. Consulta los límites de acceso documentados por Web Tidy.

Para las exportaciones de Instagram, guarda los archivos en carpetas fechadas y conserva las exportaciones sensibles en un almacenamiento seguro. Una hoja de cálculo puede comparar dos exportaciones y resaltar los cambios. Consulta las indicaciones sobre almacenamiento y comparación. Recuerda también que una exportación de Instagram lista está disponible durante cuatro días en Descargas disponibles. Consulta las indicaciones sobre la ventana de descarga de Instagram.

Qué hacer si pierdes el acceso

Trata el archivo y la recuperación de la cuenta como tareas separadas. Meta dirige a quienes no pueden iniciar sesión o creen que les han robado la cuenta al flujo de recuperación de Instagram, e indica que algunos pasos de recuperación varían según la cuenta. Lee las indicaciones de Meta sobre cuentas hackeadas.

Si todavía puedes iniciar sesión tras sospechar que tu cuenta ha sido hackeada, Meta recomienda esta secuencia:

1. Cambia la contraseña o envíate un correo para restablecerla.
2. Activa la autenticación en dos pasos.
3. Confirma que el número de teléfono y la dirección de correo de la configuración de la cuenta son correctos.
4. Comprueba el Centro de cuentas y elimina las cuentas vinculadas que no reconozcas.
5. Revoca el acceso de las aplicaciones de terceros sospechosas.

Consulta la secuencia de seguridad completa.

Si no puedes iniciar sesión, Meta documenta esta ruta para obtener un enlace de inicio de sesión:

1. En la pantalla de inicio de sesión, toca ¿Has olvidado la contraseña?
2. Introduce el nombre de usuario, el correo electrónico o el número de teléfono asociado a la cuenta.
3. Selecciona Enviar enlace de inicio de sesión.
4. Completa el captcha y continúa.
5. Sigue el enlace de inicio de sesión enviado por correo electrónico o mensaje de texto.

Consulta las instrucciones de Meta para el enlace de inicio de sesión.

Para la lista de otra persona, el proceso de exportación oficial solo está disponible para el titular de la cuenta. Una instantánea actual de Web Tidy requiere un objetivo al que la sesión actual de Instagram pueda acceder y no evita perfiles privados, desafíos de inicio de sesión, límites de frecuencia, perfiles no disponibles ni la pérdida del contexto de la página. Consulta la nota de Instagram sobre el acceso a las exportaciones y los límites de acceso de Web Tidy.

Preguntas frecuentes

¿Cómo exporto solo mis seguidores y seguidos de Instagram?

En el ordenador, abre Más > Configuración > Cuenta de Meta > Tu información y permisos > Exportar tu información > Crear exportación; después selecciona el perfil, elige Exportar al dispositivo y personaliza la información concreta. En la aplicación, sigue la ruta documentada hasta Centro de cuentas > Tu información y permisos > Descargar tu información, donde puedes elegir Parte de tu información, incluidas las listas de seguidores y seguidos. Instrucciones para ordenador e instrucciones para la aplicación.

¿Cuánto tarda una exportación de datos de Instagram?

Instagram indica que el enlace de exportación puede tardar hasta 30 días en llegar por correo electrónico y que una exportación lista está disponible durante cuatro días en Descargas disponibles. Indicaciones de Instagram sobre los plazos.

¿Puedo hacer una copia de los seguidores o seguidos de otra persona en Instagram?

El proceso oficial de exportación de Instagram está protegido mediante contraseña y solo el titular de la cuenta tiene acceso. Una instantánea actual de Web Tidy solo funciona con un objetivo al que la sesión actual de Instagram pueda acceder. Nota de seguridad de Instagram y límites de acceso de Web Tidy.

¿Una copia de seguridad de Instagram muestra quién dejó de seguirme?

No. Una única exportación actual de seguidores o seguidos no muestra eventos anteriores a la existencia del archivo; para observar cambios históricos necesitas al menos dos instantáneas comparables. Consulta la limitación de las instantáneas.

¿Qué formato usa una exportación de seguidores y seguidos de Instagram?

El informe descargado de Instagram se describe como un ZIP que puede contener archivos JSON o CSV y contenido multimedia. Otro flujo documentado de Instagram indica opciones JSON o HTML. Por separado, el flujo de terceros de Web Tidy para listas actuales genera CSV o XLSX nativo, no JSON. Descripción del ZIP, opciones de formato de Instagram y límite de salida de Web Tidy.

¿Con qué frecuencia debo hacer una copia de mis seguidores y seguidos de Instagram?

Guarda una vez para establecer una línea base, mensualmente para reducir la gestión de archivos, semanalmente para un periodo de observación más corto o antes y después de una campaña. Los archivos más frecuentes no muestran la hora exacta de un evento relacionado con una relación. Consulta las indicaciones sobre frecuencia.

¿Cómo protejo mis archivos de copia de seguridad de Instagram?

Instagram describe las exportaciones como protegidas mediante contraseña. Para una exportación de Instagram, guarda los archivos en carpetas fechadas y conserva las exportaciones sensibles en un almacenamiento seguro. Para una instantánea de Web Tidy, conserva las 14 columnas con los identificadores como texto y separa el archivo original de las copias editadas. Indicaciones de seguridad de Instagram, indicaciones de almacenamiento e indicaciones de Web Tidy sobre el archivo original.

¿Puedo recuperar mis seguidores y seguidos después de perder el acceso a Instagram?

El flujo de recuperación de Meta puede ayudarte a recuperar el acceso a la cuenta, pero los pasos disponibles varían según la cuenta. Conserva el archivo de seguidores y seguidos como un registro separado de las listas observadas. Indicaciones de Meta sobre cuentas hackeadas y limitación de las instantáneas.