Instagramのフォロワーとフォロー中をバックアップする方法

アカウントの変更を予定している場合、ロックアウトに備えている場合、または記録を移行する場合は、まずInstagramのフォロワーとフォロー中のリストを保存しましょう。便利なバックアップ方法は2つあります。アカウント情報のエクスポートと、現在のリストのスナップショットです。

1回のフォロワーまたはフォロー中リストのエクスポートで記録できるのは、観測時点の状態だけです。そのファイルが作成される前に誰がフォローしたか、またはフォローを解除したかは分かりません。過去の変化を確認するには、比較可能なスナップショットが少なくとも2つ必要です。この違いについてはこちら。

方法1：Instagram独自の情報エクスポートを使う

デスクトップでの手順

Instagramのデスクトップサイトで、次の公式手順に進みます。

1. 左下のその他をクリックし、設定をクリックします。
2. Metaアカウントをクリックし、あなたの情報とアクセス許可をクリックします。
3. 情報をエクスポートをクリックします。
4. エクスポートを作成をクリックします。

Instagramのヘルプ手順では、プロフィールを選択し、次へをクリックして、デバイスにエクスポートを選び、対象情報、期間、形式、通知用メールアドレス、メディアの画質を設定してから、エクスポートを開始をクリックする流れも説明されています。

アプリでの手順

Instagramアプリでは、次の手順が案内されています。

1. Instagramのプロフィールに移動します。
2. 右上の三本線メニューをタップします。
3. 設定とプライバシーを選択します。
4. スクロールしてアカウントセンターをタップします。
5. あなたの情報とアクセス許可を選択します。
6. 情報をダウンロードをタップします。
7. Instagramアカウントを選択し、一部の情報を選びます。そこにはフォロワーとフォロー中のリストが含まれます。

アプリの手順と情報の選択肢はこちら。

利用できる場合は、必要な情報だけを選びましょう。Instagramによると、デバイスにエクスポートするには十分な空き容量が必要です。また、選択した情報の種類やメディアの画質によってファイルサイズが変わり、情報を1種類だけ選ぶとダウンロードサイズを小さくできます。Instagramのエクスポート案内を見る。

タイミング、形式、ダウンロード期間

直前まで待たないでください。Instagramによると、エクスポート用リンクがメールで届くまで最大30日かかる場合があります。エクスポートの準備ができると、情報をエクスポートツール内のダウンロード可能なファイルで4日間利用できます。過去のリクエストは過去のリクエストに表示され、エクスポートは削除できます。タイミングと利用可能期間の詳細を読む。

Instagramのエクスポートについての説明では、ダウンロードしたレポートは通常、JSONまたはCSVファイルとメディアを含むZIPになるとされています。日付付きフォルダーに保存すると、後で比較しやすくなります。エクスポートの保存方法を見る。別の公式手順では、データにはJSON、閲覧しやすい形式にはHTMLを選べるほか、全期間または特定期間を選べると説明されています。形式と期間の説明を見る。

Instagramは、エクスポートしたファイルがパスワードで保護され、その手続きにアクセスできるのはアカウント所有者だけだと説明しています。Instagramのセキュリティに関する注意事項。

方法2：Web Tidyで現在のリストをスナップショット化する

現在のリストのスナップショットは、Instagram公式の情報エクスポートとは異なります。このセクションの手順は、第三者サービスであるWeb Tidyのワークフローです。現在のInstagramセッションからアクセスできるフォロワーとフォロー中の状態を、読みやすい記録として作成します。Instagramのエクスポート機能ではありません。これは特定時点の記録であり、継続的なイベントログではありません。Web Tidyのスナップショット説明を見る。

Web Tidyのスナップショット手順

1. Web Tidyでプロフィールを特定します。ハンドルまたはURLと、自分が管理しているプロフィールか、現在アクセスできるだけのプロフィールかを記録します。
2. Web Tidyで各方向を別々にバックアップします。フォロワータスクを1回実行し、必要なら2回目のフォロー中タスクを実行します。
3. Web Tidyで範囲を確定し、100、200、500、1,000件の確認済み行から、繰り返し使う上限を選びます。
4. Web Tidyの結果をCSVまたはネイティブXLSXでダウンロードします。
5. 元ファイルは変更せずに保管し、作業用コピーを作成して、簡単なバックアップマニフェストを記録します。

Web Tidyのプロフィール、方向別処理、ダウンロード、元ファイル、マニフェストの手順。100、200、500、1,000件の確認済み行の上限とCSVまたはネイティブXLSX形式は、Web Tidyの製品上の制限と形式です。Instagram公式エクスポートの制限や形式ではありません。Web Tidyの出力上限を確認。

Web Tidyのファイルを確認しやすくする

2種類のリストを混同しないよう、日付と方向を含む命名規則を使います。例：

• followers-YYYY-MM-DD.csv
• following-YYYY-MM-DD.xlsx

変更していない元ファイルを日付付きフォルダーに保存し、並べ替えや比較には作業用コピーを使います。これは、元ファイルを保持し、方向と対象範囲を記録し、生データと編集済みコピーを分けるという、Web Tidyの証拠に基づく要件に沿った方法です。Web Tidyのスナップショットチェックリストと日付付きフォルダーの案内を確認してください。

Web Tidyの簡単なマニフェストは次のようになります。

source_profile: @handle-or-profile-url
direction: Followers
terminal_state: [Web Tidyの終了状態を記録]
confirmed_rows: [Web Tidyの確認済み件数を記録]
ceiling: 500
coverage: [範囲と対象を記録]
structure: 14 columns retained
identifiers: text
original: preserved separately

これらの項目には、ソースプロフィール、方向、Web Tidyの終了状態、確認済み行数、製品上限、対象範囲、構造、元ファイルの状態を記録します。14列すべてを保持し、識別子はテキストとして保存してください。これらはWeb Tidyの検証要件であり、Instagram公式エクスポートの仕様ではありません。Web Tidyの生ファイルを作業用コピーに置き換えないでください。Web Tidyの検証チェックリストを使う。

Web Tidyの停止条件と不完全な結果

Web Tidyのスナップショットは、現在のInstagramセッションからアクセスできる対象に対してのみ機能します。非公開プロフィール、ログインチャレンジ、レート制限、利用できないプロフィール、ページコンテキストの喪失を回避するものではありません。Web Tidyのアクセス制限を確認。

これらの条件のいずれかでWeb Tidyの実行が中断された場合、結果を完全なものとして扱うのをやめてください。ダウンロード済みの生ファイルを保持し、マニフェストの対象範囲を実際に確認できた部分に設定して、成果物にpartialと表示します。欠落した行を推測したり、選択した範囲全体を対象にしたかのように不完全な結果を比較したりしないでください。再びアクセスできるようになったら、新しいWeb Tidyスナップショットを実行し、その終了状態を別に記録します。Web Tidyの明示的なアクセス範囲とチェックリスト項目が、この停止と表示のルールを支えています。Web Tidyの制限とチェックリストを見る。

方法3：パスワードを渡さず定期的なスナップショットを保存する

支援したい判断に合わせて頻度を選びます。

• 基準値を作るために1回保存する。比較可能な次のスナップショットができるまで、変化は測定できません。
• ファイル管理の負担を抑えるために毎月保存する。
• より狭い観測期間にするために毎週保存する。
• 2つの状態が重要なキャンペーンの前後に保存する。

ファイルの頻度を上げると観測期間は狭くなりますが、関係が変化した正確な時刻までは分かりません。保存頻度の案内を見る。

SocialGuardianの機能ページには、取得対象としてフォロワーリストとフォロー中リストが掲載されています。また、自動で毎日スナップショットを作成し、安全なクラウドストレージに保存し、プラットフォームと日付ごとにバックアップを整理すると説明されています。公式の機能を確認。

サービスを開始するには、次の操作を行います。

1. ネットワークを選択します。
2. プロフィールのハンドルまたはURLを入力します。
3. 必要に応じて別のプロフィールを追加を使います。
4. 初回バックアップの確認用に、必要ならメールアドレスを入力します。開始ページによると、そこにはバックアップの確認とレポートだけが送信されます。

公式の開始手順を開く。このサービスは公開プロフィールの@ハンドルだけを使い、パスワードやログイン情報を求めないと説明しています。パスワードに関する注意を見る。

バックアップを保護・検証する

Web Tidyのスナップショットでは、実行後に次のWeb Tidy専用の検証記録を使います。

表の行数上限、CSV/XLSX形式、終了状態、14列構造、識別子をテキストとして保存する指示は、Web Tidyの製品ワークフローを説明するものです。一般的なInstagramエクスポートの要件ではありません。Instagram公式エクスポートには、情報、形式、保存方法について独自の選択肢があります。Instagramのエクスポート案内を確認。

Web Tidyの現在のリストスナップショットでは、同じマニフェストと停止ルールを使います。非公開プロフィール、ログインチャレンジ、レート制限、利用できないプロフィール、ページコンテキストの喪失で実行が中断された場合は、生の不完全な結果を保持し、対象範囲を記録して、完全なものとして扱わないでください。Web Tidyのアクセス制限を確認。

Instagramのエクスポートでは、ファイルを日付付きフォルダーに保存し、機密性の高いエクスポートは安全なストレージに保管します。スプレッドシートを使えば、2つのエクスポートを比較して変化を強調できます。保存と比較の案内。準備済みのInstagramエクスポートは、ダウンロード可能なファイルで4日間利用できることも覚えておきましょう。ダウンロード期間の案内。

アクセスできなくなった場合の対応

アーカイブとアカウント復旧は別の作業として扱います。ログインできない場合やアカウントが乗っ取られたと思われる場合、MetaはInstagramの復旧手順を案内しており、復旧方法の一部はアカウントによって異なると説明しています。Metaの乗っ取られたアカウントに関する案内。

乗っ取りの疑いがあってもログインできる場合、Metaは次の手順を推奨しています。

1. パスワードを変更するか、自分宛てにパスワードリセットメールを送信します。
2. 2要素認証を有効にします。
3. アカウント設定の電話番号とメールアドレスが正しいことを確認します。
4. アカウントセンターを確認し、身に覚えのないリンク済みアカウントを削除します。
5. 不審なサードパーティアプリのアクセスを取り消します。

セキュリティ手順の全文を確認。

ログインできない場合、Metaは次のログインリンク手順を案内しています。

1. ログイン画面でパスワードを忘れた場合をタップします。
2. アカウントに関連付けられたユーザーネーム、メールアドレス、または電話番号を入力します。
3. ログインリンクを送信を選択します。
4. CAPTCHAを完了して続行します。
5. メールまたはSMSで届いたログインリンクに従います。

Metaのログインリンク手順。

他人のリストについては、公式のエクスポート手続きはアカウント所有者だけが利用できます。Web Tidyの現在のリストスナップショットは、現在のInstagramセッションからアクセスできる対象に対してのみ機能し、非公開プロフィール、ログインチャレンジ、レート制限、利用できないプロフィール、ページコンテキストの喪失を回避するものではありません。Instagramのエクスポートアクセスに関する注意とWeb Tidyのスナップショットアクセス制限。

FAQ

Instagramのフォロワーとフォロー中だけをエクスポートするには？

デスクトップでは、その他 > 設定 > Metaアカウント > あなたの情報とアクセス許可 > 情報をエクスポート > エクスポートを作成の順に開き、プロフィールを選択してデバイスにエクスポートを選び、対象情報を設定します。アプリでは、アカウントセンター > あなたの情報とアクセス許可 > 情報をダウンロードに進み、一部の情報を選択して、フォロワーとフォロー中のリストを含めます。デスクトップの手順とアプリの手順。

Instagramのデータエクスポートにはどのくらいかかりますか？

Instagramによると、エクスポート用リンクがメールで届くまで最大30日かかる場合があります。準備されたエクスポートは、ダウンロード可能なファイルで4日間利用できます。Instagramのタイミング案内。

他人のInstagramフォロワーやフォロー中リストをバックアップできますか？

Instagram公式のエクスポート手続きはパスワードで保護され、アカウント所有者だけが利用できます。Web Tidyの現在のリストスナップショットは、現在のInstagramセッションからアクセスできる対象に対してのみ機能します。Instagramのセキュリティに関する注意とWeb Tidyのスナップショットアクセス制限。

Instagramのバックアップで誰がフォローを解除したか分かりますか？

いいえ。現在のフォロワーまたはフォロー中のエクスポート1つでは、ファイル作成前のイベントは分かりません。過去の変化を確認するには、比較可能なスナップショットが少なくとも2つ必要です。スナップショットの制限を見る。

Instagramのフォロワー・フォロー中エクスポートはどの形式ですか？

Instagramのダウンロードレポートは、JSONまたはCSVファイルとメディアを含むZIPになる場合があります。別のInstagram手順では、データにJSON、閲覧用にHTMLを選べると説明されています。一方、Web Tidyの第三者による現在のリストワークフローは、JSONではなくCSVまたはネイティブXLSXを出力します。ZIPの説明、Instagramの形式選択、Web Tidyの出力上限。

Instagramのフォロワーとフォロー中はどのくらいの頻度でバックアップすべきですか？

基準値として1回、ファイル管理の負担を抑えるなら毎月、より狭い観測期間なら毎週、またはキャンペーンの前後に保存します。頻度を上げても、関係が変化した正確な時刻までは分かりません。保存頻度の案内。

Instagramのバックアップファイルを保護するには？

Instagramはエクスポートをパスワードで保護されたものとして説明しています。Instagramのエクスポートは日付付きフォルダーに保存し、機密性の高いファイルを安全なストレージに保管します。Web Tidyのスナップショットでは、14列すべてを識別子がテキストの状態で保持し、生ファイルと編集済みコピーを分けます。Instagramのセキュリティ案内、保存方法の案内、Web Tidyの生ファイル案内。

Instagramにアクセスできなくなった後、フォロワーとフォロー中を復元できますか？

Metaの復旧手順はアカウントへのアクセス回復に役立ちますが、利用できる復旧方法はアカウントによって異なります。フォロワーとフォロー中のアーカイブは、観測したリストの別個の記録として保管してください。Metaの乗っ取られたアカウントに関する案内とスナップショットの制限。