En export från Facebook eller Instagram kan ge dig en nedladdningsbar kopia av kontoinformationen, men tjänsterna bör inte betraktas som identiska. Båda erbjuder export till en enhet eller en extern tjänst, och Meta uppger att enheter och externa tjänster stöder olika typer av information för export. (Facebook Hjälp och Instagram Hjälp)

Rätt val beror på vad du behöver: en fil du kan granska, strukturerade data för en annan tjänst eller en löpande säkerhetskopia som inte kräver att du kommer ihåg att begära ett nytt arkiv.

Om du vill ha återkommande skydd i stället för en engångsbegäran säkerhetskopierar SocialGuardian Instagram och Facebook tillsammans med TikTok, YouTube, X, LinkedIn, Twitch och Pinterest på ett ställe. (Se nätverken som stöds) Välj profiler att säkerhetskopiera

Vad innehåller en Facebook-dataexport?

Facebook listar flera kategorier i sin enhetsexport:

  • Personuppgifter som du angav när du skapade dina Facebook-konton och profiler.
  • Kontakter, inklusive vänner och följare.
  • Facebook-aktivitet, till exempel inlägg du skapade, foton där du är taggad och grupper du tillhör.
  • Appar och webbplatser utanför Facebook, inklusive aktivitet som mottagits från appar och webbplatser utanför Facebook.
  • Inställningar, inklusive åtgärder du vidtagit för att anpassa din Facebook-upplevelse.
  • Annonsinformation, inklusive interaktioner med annonser och annonsörer på Facebook.
  • Loggad information, inklusive sökhistorik.
  • Säkerhets- och inloggningsinformation, inklusive teknisk information och loggad aktivitet kopplad till ditt konto.

Dessa kategorier kommer från Facebooks hjälpdokumentation, som beskriver exportens innehåll mer detaljerat. (Läs Facebooks kategoribeskrivningar)

Det finns begränsningar. Facebook uppger att lagringstiden varierar mellan informationskategorier, så en export kanske inte innehåller allt från den tidpunkt då du gick med. Raderad information eller raderat innehåll ingår inte, och en export innehåller inte information som någon annan har delat, till exempel en annan persons foto där du är taggad. (Se Facebooks exportbegränsningar)

Vad innehåller en Instagram-dataexport?

Instagrams sekretesscenter uppger att informationskategorierna kan omfatta:

  • Innehåll du skapar, till exempel inlägg, kommentarer eller ljud.
  • Innehåll som tillhandahålls via kamerafunktionen eller inställningarna för kamerarullen.
  • Meddelanden du skickar och tar emot, i enlighet med tillämplig lag.
  • Metadata om innehåll och meddelanden, i enlighet med tillämplig lag.
  • Din aktivitet och information som du tillhandahåller.
  • Vänner, följare och andra kontakter.
  • Information om appar, webbläsare och enheter.
  • Information från partner, leverantörer och andra tredje parter.

Dessa grupper i sekretesscentret beskriver information som Instagram samlar in. De garanterar inte att varje fält finns med i en export, så se dem som kategorier snarare än en komplett innehållsförteckning över filen. (Läs Instagrams sekretesscenter)

Instagram uppger också att viss information du har raderat kan lagras tillfälligt av säkerhets- och trygghetsskäl, men att den inte visas när du får åtkomst till eller laddar ner din information. (Läs Instagrams hjälp om export)

Facebook jämfört med Instagram: är exporterna likadana?

Ingen säker jämförelse bör utgå från att de är likadana. Båda tjänsterna erbjuder export till en enhet eller en extern tjänst, men Meta uppger att de informationstyper som är tillgängliga kan skilja sig mellan dessa destinationer. Facebooks hjälpsida innehåller en detaljerad lista över Facebook-kategorier, medan Instagrams sekretesscenter presenterar bredare informationsgrupper och uttryckligen säger att grupperna inte är en exportförteckning. (Facebook Hjälp och Instagrams sekretesscenter)

Fråga Facebook Instagram
Exportdestination Enhet eller extern tjänst Enhet eller extern tjänst
Dokumenterade exempel på information Inlägg, taggade foton, grupper, kontakter, appar och webbplatser utanför Facebook, inställningar, annonser, loggad information samt säkerhets- och inloggningsinformation Skapat innehåll, kamera- och kamerarulleinnehåll, meddelanden enligt tillämplig lag, metadata, aktivitet, kontakter, enhetsinformation samt informationskategorier från tredje parter
Formatkontroll Facebook dokumenterar val mellan HTML och JSON Instagram uppger att du kan välja format, specifik information, datumintervall, meddelande-e-post och mediekvalitet
Tillgänglighet för nedladdning Fyra dagar i Tillgängliga nedladdningar när exporten är klar Fyra dagar i Tillgängliga nedladdningar när exporten är klar
Viktig begränsning Lagringstiden varierar; raderat innehåll och information som någon annan delat ingår inte Kategorierna i sekretesscentret garanterar inte varje exporterat fält; raderad information visas inte i den nedladdade informationen

Tabellen jämför den sparade Meta-dokumentationen och är inte ett löfte om att samma fält eller filstruktur visas i båda tjänsterna.

Vilket exportformat är enklast att använda?

Välj utifrån vad du planerar att göra med filen:

  • HTML beskrivs av Facebook som ett lättöverskådligt format. Nedladdningen är en ZIP-fil som innehåller en HTML-fil med namnet index, som du kan öppna som en webbsida i en webbläsare.
  • JSON beskrivs av Facebook som maskinläsbart och kan vara enklare att överföra när du laddar upp information till en annan tjänst.

Facebook uppger också att du behöver tillräckligt med lagringsutrymme för enhetsexporten och att vald information och mediekvalitet påverkar filstorleken. Instagram låter dig välja format och mediekvalitet som en del av exportanpassningen. (Jämför Facebooks vägledning om format och lagring och Instagrams exportalternativ)

I praktiken är HTML det mer lättlästa valet för att bläddra i arkivet som Facebook beskriver. JSON är det mer strukturerade valet när en annan tjänst behöver maskinläsbara data. Håll skillnaden till de formatvägledningar som Meta dokumenterar; att välja JSON gör inte exporten komplett och återställer inte information som plattformen har uteslutit.

Om du behöver skydda inlägg, foton, videor, reels, händelser, bildtexter och metadata, listor över följare och konton du följer samt engagemang på nätverk som stöds, listar SocialGuardian detta som skyddat innehåll. (Se vad SocialGuardian säkerhetskopierar) Börja med dina profiler

Så begär du en Facebook- eller Instagram-export

De sparade instruktionerna nedan gäller datorflödena. Den tillgängliga dokumentationen beskriver inte någon klickväg i mobilen här, så anta inte att mobilgränssnittet använder exakt samma etiketter.

Facebook på dator

  1. Klicka på din profilbild längst upp till höger.
  2. Klicka på Inställningar och sekretess.
  3. Klicka på Inställningar.
  4. Klicka på Meta-konto.
  5. Klicka på Din information och dina behörigheter.
  6. Klicka på Exportera din information.
  7. Klicka på Skapa export.

(Följ Facebooks dokumenterade väg)

Instagram på dator

  1. Klicka på Mer längst ned till vänster.
  2. Klicka på Inställningar.
  3. Klicka på Meta-konto.
  4. Klicka på Din information och dina behörigheter.
  5. Klicka på Exportera din information.
  6. Klicka på Skapa export.

(Följ Instagrams dokumenterade väg)

För båda tjänsterna kan du exportera till en enhet eller en extern tjänst. Facebooks flöde för externa tjänster säger att du ska välja hur ofta exporten ska göras, klicka på Nästa, klicka på Anslut och ansluta den valda tjänsten. Instagrams dokumenterade flöde för externa tjänster säger att du ska välja Exportera till extern tjänst, välja och ansluta tjänsten, därefter välja hur ofta exporten ska göras och klicka på Nästa. (Facebooks steg för externa tjänster och Instagrams steg för externa tjänster)

Tidsåtgång, utgång och luckor i exporten

Planera utifrån två separata tidpunkter:

  • Tidpunkt för Instagram-begäran: Instagram varnar för att det kan ta upp till 30 dagar innan en exportlänk skickas via e-post.
  • Nedladdningsperiod: Facebook uppger att en färdig export är tillgänglig i fyra dagar under Tillgängliga nedladdningar. Instagram uppger också att en färdig export är tillgänglig i fyra dagar under Tillgängliga nedladdningar.

(Instagrams tidsinformation och tillgänglighet och Facebooks tillgänglighet)

Arkivet har också innehållsbegränsningar. Facebook uppger att olika informationskategorier lagras under olika lång tid, att raderat innehåll inte är tillgängligt och att information som någon annan delat inte ingår. Instagram uppger att raderad information kan lagras tillfälligt av säkerhets- och trygghetsskäl men inte visas när du får åtkomst till eller laddar ner informationen. Instagram beskriver exportprocessen som lösenordsskyddad och tillgänglig endast för användaren. (Facebooks begränsningar och Instagrams exporthjälp)

När är automatisk säkerhetskopiering bättre än en engångsexport?

En enhetsexport passar för ett tillfälligt behov: välj information och medieinställningar, skapa exporten och ladda ner det resulterande arkivet. Ett återkommande behov är annorlunda. Både Facebook och Instagram dokumenterar export till externa tjänster med valbar frekvens, medan Meta påpekar att enheter och externa tjänster stöder olika informationstyper. (Facebooks exportdestinationer och Instagrams flöde för externa tjänster)

En automatisk säkerhetskopia passar bättre när du vill ha ett återkommande schema för flera nätverk i stället för ännu en manuell begäran. SocialGuardian beskriver automatiska dagliga säkerhetskopior från stora sociala plattformar och uppger att konfigurationen endast använder ett offentligt @handle, utan lösenord eller inloggning. Startflödet frågar vilka profiler som ska säkerhetskopieras och accepterar ett nätverk samt profilens användarnamn eller URL, med möjlighet att lägga till ytterligare en profil. (Detaljer om SocialGuardians säkerhetskopiering och startflödet)

Vill du ha dagliga säkerhetskopior från ett offentligt användarnamn utan att dela lösenord eller inloggning? Välj dina nätverk och profiler

Vanliga frågor

Vad ingår i en Facebook-dataexport?

Facebook listar personuppgifter, kontakter, Facebook-aktivitet, appar och webbplatser utanför Facebook, inställningar, annonsinformation, loggad information samt säkerhets- och inloggningsinformation bland exportkategorierna. (Facebook Hjälp)

Vad ingår i en Instagram-dataexport?

Instagrams sekretesscenter listar skapat innehåll, kamera- och kamerarulleinnehåll, meddelanden enligt tillämplig lag, metadata, aktivitet, kontakter, enhetsinformation samt information från partner, leverantörer och tredje parter som informationskategorier. Dessa kategorier garanterar inte att varje fält finns med i en export. (Instagrams sekretesscenter)

Är Facebooks och Instagrams dataexporter likadana?

Nej. Båda erbjuder destinationer på enheten och hos externa tjänster, men Meta uppger att tillgängliga informationstyper kan skilja sig mellan destinationerna och att de två tjänsterna dokumenterar olika kategorigrupper. (Facebook Hjälp och Instagrams sekretesscenter)

Hur laddar jag ner min Facebook- eller Instagram-information?

På datorn använder du den aktuella tjänstens dokumenterade väg till Meta-konto, Din information och dina behörigheter, Exportera din information och Skapa export. På Facebook börjar du från profilbilden; på Instagram börjar du med Mer längst ned till vänster. (Facebooks väg och Instagrams väg)

Ska jag välja HTML eller JSON för en Meta-dataexport?

Facebook beskriver HTML som visningsbart i webbläsaren och JSON som maskinläsbart. Välj HTML om du vill bläddra på ZIP-filens index-sida och JSON när en tjänst behöver strukturerad, maskinläsbar information. Formatvalet är separat från valet av information eller avsnitt som ska exporteras; att välja JSON gör inte exporten mer komplett. (Facebooks formatvägledning)

Kan jag exportera Facebook- eller Instagram-data till en extern tjänst automatiskt, och när är det bättre?

Ja. Båda tjänsterna dokumenterar export till externa tjänster med valbar exportfrekvens och ett anslutningssteg. Automatisk säkerhetskopiering är bättre när du vill ha återkommande skydd för flera profiler eller nätverk i stället för ännu en manuell begäran. SocialGuardian beskriver automatiska dagliga säkerhetskopior och konfiguration med ett offentligt @handle, utan lösenord eller inloggning. (Facebooks flöde för externa tjänster och Instagrams flöde för externa tjänster) (Se SocialGuardians säkerhetskopieringsflöde)

Hur lång tid tar en Facebook- eller Instagram-export, och hur länge är nedladdningen tillgänglig?

Instagram varnar för att det kan ta upp till 30 dagar innan en exportlänk kommer. När exporten är klar uppger både Facebook och Instagram att nedladdningen är tillgänglig i fyra dagar. (Instagram Hjälp och Facebook Hjälp)

Innehåller en Meta-export raderat innehåll eller någon annans inlägg eller foton?

Facebook uppger att raderat innehåll och information som någon annan delat inte ingår. Instagram uppger att raderad information kan lagras tillfälligt men inte visas när du får åtkomst till eller laddar ner din information. (Facebooks begränsningar och Instagram Hjälp)