So laden Sie alle Ihre Social-Media-Daten herunter

Laden Sie von jedem Konto, das Sie aufbewahren möchten, einen offiziellen Export herunter. „Alle“ bedeutet hier separate Exporte für jede Plattform und ist kein Versprechen, dass jedes historische Element enthalten sein wird: TikTok weist darauf hin, dass einige Daten der letzten 24 bis 48 Stunden sowie Daten, die die Privatsphäre anderer Personen betreffen, möglicherweise nicht verfügbar sind. Snapchat erklärt, dass ältere Informationen oder gespeicherte Chats möglicherweise nicht mehr verfügbar sind. Google weist darauf hin, dass Änderungen während der Erstellung eines Archivs möglicherweise nicht enthalten sind. TikTok, Snapchat und Google Takeout dokumentieren diese Einschränkungen.

Wählen Sie vor der Anfrage das Exportformat

Facebook beschreibt HTML als einfach anzuzeigendes Format in einer entpackten ZIP-Datei. JSON wird als maschinenlesbar beschrieben und kann hilfreich sein, wenn Informationen in einen anderen Dienst hochgeladen werden sollen. Lesen Sie die Format-Hinweise von Facebook. X erklärt außerdem, dass sein Archiv als HTML- und JSON-Dateien heruntergeladen werden kann. Sehen Sie sich die Archivdokumentation von X an.

Instagram-Daten auf iPhone, Android oder Computer herunterladen

Öffnen Sie auf dem iPhone Profile/Profilbild > Menu > Meta Account > Your information and permissions > Export your information > Create export. Wählen Sie das Profil aus, tippen Sie auf Next, wählen Sie Export to device, passen Sie den Export an und tippen Sie auf Start export. Die iPhone-Anleitung von Instagram dokumentiert diesen Weg.

Verwenden Sie auf Android Profile/Profilbild > Menu > Meta Account > Your information and permissions > Export your information > Create export. Wählen Sie anschließend das Profil aus, tippen Sie auf Next, wählen Sie Export to device, passen Sie den Export an und tippen Sie auf Start export. Die Android-Anleitung von Instagram beschreibt diesen Ablauf.

Verwenden Sie auf einem Computer More > Settings > Meta Account > Your information and permissions > Export your information > Create export. Wählen Sie ein Profil aus, tippen Sie auf Next, wählen Sie Export to device, passen Sie den Export an und tippen Sie auf Start export. Die Computer-Anleitung von Instagram beschreibt diesen Ablauf.

Instagram weist darauf hin, dass es bis zu 30 Tage dauern kann, bis ein Exportlink per E-Mail eintrifft. Sobald der Export bereitsteht, ist er vier Tage lang verfügbar. Prüfen Sie die Zeitangaben in der Instagram-Hilfe.

Facebook-Daten am Computer oder auf Android herunterladen

Verwenden Sie auf einem Computer profile picture > Settings & privacy > Settings > Meta Account > Your information and permissions > Export your information > Create export. Wählen Sie das Profil aus, wählen Sie Export to device, passen Sie den Export an und wählen Sie anschließend Start export. Die Computer-Anleitung von Facebook dokumentiert diesen Weg.

Verwenden Sie auf Android Menu > Settings & privacy > Settings > Meta Account > Your information and permissions > Export your information > Create export. Wählen Sie das Profil aus, wählen Sie Next, wählen Sie Export to device, passen Sie den Export an und wählen Sie anschließend Start export. Die Android-Anleitung von Facebook dokumentiert diesen Weg.

Facebook erklärt, dass ein abgeschlossener Export unter „Available downloads“ vier Tage lang verfügbar ist. Vor Beginn des Exports kann ein Passwort und eine zusätzliche Verifizierung erforderlich sein. Sehen Sie sich die Download-Anforderungen von Facebook an.

TikTok-Daten anfordern und abrufen

Verwenden Sie in der TikTok-App Profile > Menu ☰ > Settings and privacy > Account > Download your data. Wählen Sie die einzuschließenden Informationen und ein Dateiformat aus und tippen Sie anschließend auf Request data. Die offiziellen Anweisungen von TikTok dokumentieren diese Anfrage.

Um die Daten abzurufen, gehen Sie zurück zu Profile > Menu ☰ > Settings and privacy > Account > Download your data > Download data und tippen Sie auf Download, sobald die Daten bereitstehen. TikTok erklärt, dass die Datei bis zu vier Tage lang verfügbar ist.

TikTok weist darauf hin, dass die Vorbereitung einige Tage dauern kann. Außerdem sind möglicherweise einige Daten der letzten 24 bis 48 Stunden nicht enthalten, und Daten, die die Privatsphäre anderer Personen betreffen, können möglicherweise nicht heruntergeladen werden. Eine Datenkopie kann unter anderem einen Benutzernamen, den Wiedergabeverlauf angesehener Videos, den Kommentarverlauf und Datenschutzeinstellungen enthalten; TikTok weist darauf hin, dass diese Liste nicht vollständig ist. Prüfen Sie die genannten Einschränkungen und Inhalte von TikTok.

Ein X-Archiv auf dem Desktop oder unter Android anfordern

Verwenden Sie auf dem Desktop das Symbol more in der Navigationsleiste, wählen Sie Your account und anschließend Download an archive of your data. Geben Sie Ihr Passwort ein, bestätigen Sie Ihre Identität mit einem Code und wählen Sie anschließend Request data. Folgen Sie der Desktop-Anleitung von X für Archive.

Verwenden Sie unter Android das Symbol für das obere Menü bzw. das Profil. Öffnen Sie anschließend Settings and privacy > Account > Your X data und bestätigen Sie Ihre Identität. Tippen Sie unter Download your data neben X auf Request data. Folgen Sie der Android-Anleitung von X für Archive.

X erklärt, dass die Vorbereitung einige Tage dauern kann und eine bestätigte E-Mail-Adresse erforderlich ist. Außerdem empfiehlt X, im selben Browser bei X angemeldet zu sein, der zum Herunterladen des Archivs verwendet wird. Sobald das Archiv bereitsteht, sendet X eine E-Mail oder Push-Benachrichtigung. Wählen Sie in den Einstellungen Download data und verwenden Sie anschließend bei bestehender Anmeldung die Schaltfläche Download in der E-Mail, um die ZIP-Datei herunterzuladen. Sehen Sie sich die Archiv-Anleitung von X an.

X zufolge kann ein Archiv Profilinformationen, Beiträge, Direktnachrichten, angehängte Medien, Follower, gefolgte Konten, Adressbuch, Listen, abgeleitete Interessen oder demografische Merkmale sowie Werbeinformationen enthalten. Sehen Sie sich die genannten Archiv-Inhalte von X an.

LinkedIn-Daten im Web herunterladen

Verwenden Sie im Web Me > Settings & Privacy > Data Privacy > How LinkedIn uses your data > Download your data. Wählen Sie die Daten aus und wählen Sie Request archive. Die Download-Anleitung von LinkedIn dokumentiert diesen Weg.

LinkedIn erklärt, dass diese Funktion derzeit auf Mobilgeräten nicht verfügbar ist, und empfiehlt den Download von einem persönlichen statt einem öffentlichen Computer. Es werden nur Datenkategorien zurückgegeben, die für das Konto gelten. Laut LinkedIn kann eine Anfrage nach bestimmten Daten innerhalb weniger Minuten eintreffen, während ein größerer Download innerhalb von 24 Stunden verfügbar sein kann. Der Link ist 72 Stunden lang verfügbar. Lesen Sie die Hinweise von LinkedIn zu Zeit und Geräten.

YouTube- und Google-Kontodaten mit Google Takeout exportieren

Melden Sie sich in Ihrem Google-Konto an und öffnen Sie Google Takeout. Google erklärt, dass Produkte, die Sie verwenden und die Ihre Daten enthalten, automatisch ausgewählt werden. Lassen Sie die Auswahl bestehen oder heben Sie die Auswahl einzelner Produkte auf, schränken Sie die Produktdaten optional ein und wählen Sie anschließend Next step. Die Takeout-Anleitung von Google dokumentiert den Vorgang.

Mit Google Takeout können Sie die Zustellung per E-Mail oder Cloud, einen einmaligen oder geplanten Export, ZIP- oder TGZ-Dateien sowie eine maximale Archivgröße auswählen. Google erklärt, dass Exporte, die größer als die gewählte Maximalgröße sind, auf mehrere Archive aufgeteilt werden können. Zu den exportierbaren Produkten gehören E-Mails, Dokumente, Kalender, Fotos, YouTube-Videos sowie Registrierungs- und Kontoaktivitäten. Das Herunterladen von Google-Daten löscht diese nicht von den Servern von Google. Sehen Sie sich die Exportoptionen von Google an.

Google erklärt, dass die Erstellung eines Archivs einige Minuten bis einige Tage dauern kann und die meisten Personen den Link noch am selben Tag erhalten. Änderungen zwischen Anfrage und Erstellung des Archivs sind möglicherweise nicht enthalten. Prüfen Sie den Hinweis von Google zur Dauer.

Reddit- und Discord-Daten anfordern

Verwenden Sie für Reddit einen Webbrowser auf einem Computer. Besuchen Sie reddit.com/settings/data-request, melden Sie sich beim Konto an, folgen Sie den Anweisungen und klicken Sie auf Submit. Reddit erklärt, dass die Vorbereitung bis zu 30 Tage dauern kann. Sobald die Daten bereitstehen, sendet Reddit einen Downloadlink an den Reddit-Posteingang oder in manchen Fällen an die bestätigte E-Mail-Adresse des Kontos. Folgen Sie den offiziellen Anweisungen von Reddit.

Verwenden Sie Discord auf dem Desktop oder in einem Browser über das Zahnrad > User Settings > Data & Privacy > Request your data > Request Data. Wählen Sie die Daten aus und bestätigen Sie mit Request My Data. Auf Mobilgeräten verwenden Sie avatar > Settings (cogwheel) > Data & Privacy > Request all of my data, wählen die Daten aus und tippen auf Request My Data. Der Leitfaden zum Datenpaket von Discord dokumentiert beide Abläufe.

Discord beschreibt sein Datenpaket als ZIP-Datei mit Kontodaten wie Nachrichten, aktuellen Servern und Aktivitäten. Die enthaltenen Dateien liegen im JSON-Format vor. Laut Discord sollte das Paket innerhalb von 30 Tagen eintreffen. Der Link wird an die E-Mail-Adresse des Kontos gesendet und bleibt 30 Tage lang aktiv. Wird das Konto vor Eingang des Links deaktiviert oder gelöscht, wird die Anfrage storniert. Lesen Sie die Details zum Discord-Datenpaket.

Snapchat- und Pinterest-Daten anfordern

Melden Sie sich für Snapchat bei accounts.snapchat.com an oder starten Sie die Anfrage in der App über Settings > My Data. Klicken Sie auf My Data, wählen Sie Kategorien und einen Datumsbereich aus, bestätigen Sie die Benachrichtigungs-E-Mail-Adresse und klicken Sie auf Submit. Sobald die Daten bereitstehen, wählen Sie See exports > Download, um eine ZIP-Datei zu erhalten. Die offiziellen Anweisungen von Snapchat dokumentieren diesen Ablauf.

Snapchat erklärt, dass die Daten innerhalb von sieben Tagen bereitgestellt werden sollen, größere Downloads jedoch länger dauern können, und empfiehlt die Anfrage von einem Computer. Zu den herunterladbaren Kategorien gehören Anmelde- und Kontoinformationen, öffentliche Profile, Snap-Verlauf, gespeicherter Chatverlauf, Memories, Käufe, Supportverlauf, Freunde, Standort, Suchverlauf und Bitmoji. Snapchat weist außerdem darauf hin, dass Aufbewahrungsfristen unterschiedlich sind, sich Kategorien ändern können und ältere Informationen oder gespeicherte Chats möglicherweise nicht mehr zum Download verfügbar sind. Prüfen Sie die Hinweise von Snapchat zu Bereitstellung und Daten.

Melden Sie sich im Pinterest-Web an, wählen Sie unten links das Symbol für weitere Optionen bzw. Aktualisieren und anschließend Settings > Privacy and data > Request your data > Start request. Melden Sie sich auf einem Mobilgerät an, tippen Sie unten rechts auf das Profilbild, anschließend oben links auf das Profilfoto und dann auf Privacy and data > Request your data > Start request. Die offiziellen Anweisungen von Pinterest dokumentieren beide Wege.

Pinterest erklärt, dass nur die Kontoinhaberin oder der Kontoinhaber nach einer Identitätsprüfung auf die Daten zugreifen kann. Es kann bis zu 48 Stunden dauern, bis ein Downloadlink über SendSafely an die Konto-Adresse gesendet wird. Sehen Sie sich die Hinweise von Pinterest zu Dauer und Zugriff an.

Export nach Eingang prüfen und sicher aufbewahren

Verwenden Sie für jeden Dienst diesen Ablauf: Anfrage -> bereit -> Download -> Prüfung -> Speicherung:

• Anfrage: Wählen Sie die Kontodaten oder Kategorien sowie das Dateiformat aus, die von der Plattform angeboten werden.
• Bereit: Überwachen Sie den dokumentierten Zustellungsweg und die angegebene Dauer. TikTok kann beispielsweise einige Tage benötigen, Instagram bis zu 30 Tage für den Versand eines Links per E-Mail, Google Takeout einige Minuten bis einige Tage und Reddit bis zu 30 Tage. TikTok, Instagram, Google und Reddit nennen diese Zeiträume.
• Download: Rufen Sie die Datei ab, bevor das Verfügbarkeitsfenster der Plattform endet. TikTok, Instagram und Facebook geben an, dass Exporte vier Tage lang verfügbar sind. LinkedIn nennt 72 Stunden, Discord 30 Tage. TikTok, Instagram, Facebook, LinkedIn und Discord dokumentieren diese Zeitfenster.
• Prüfung: Öffnen Sie das heruntergeladene Archiv und prüfen Sie, ob die angeforderten Datenkategorien vorhanden sind. Berücksichtigen Sie bei der Prüfung die dokumentierten Einschränkungen: TikTok kann die letzten 24 bis 48 Stunden und Daten, die die Privatsphäre anderer Personen betreffen, auslassen. Snapchat kann ältere Informationen oder gespeicherte Chats auslassen. Google kann Änderungen auslassen, die während der Archiverstellung vorgenommen wurden, und einen Export bei Überschreitung der gewählten Maximalgröße auf mehrere Archive aufteilen. TikTok, Snapchat und Google erklären diese Bedingungen. Testen Sie, ob das Archiv vollständig und teilweise wiederhergestellt werden kann: Die CISA erklärt, dass geplante Wiederherstellungstests die Integrität von Backups überprüfen. Lesen Sie die Hinweise der CISA.
• Speicherung: Bewahren Sie eine sichere Kopie getrennt vom primären System auf. Die 3-2-1-Regel der CISA sieht drei Kopien wichtiger Dateien, zwei verschiedene Speichermedien und eine Kopie an einem anderen Standort vor. Die CISA empfiehlt außerdem physische Sicherheit, Verschlüsselung, Offline-Kopien und Wiederherstellungstests. Sehen Sie sich die Backup-Hinweise der CISA an.

Laufende Sicherung für unterstützte öffentliche Profile hinzufügen

SocialGuardian führt Instagram, TikTok, YouTube, X, Facebook, LinkedIn, Twitch und Pinterest als unterstützte Plattformen auf. Nach eigenen Angaben erfolgt die Einrichtung ausschließlich über einen öffentlichen Benutzernamen und erfordert kein Passwort und keinen Login. Das Archiv kann heruntergeladen oder wiederhergestellt werden. Lesen Sie den Überblick von SocialGuardian.

FAQ

Wie wähle ich HTML oder JSON für einen Datenexport?

Facebook erklärt, dass HTML in einer entpackten ZIP-Datei einfach anzuzeigen ist. JSON ist maschinenlesbar und kann die Übertragung von Informationen an einen anderen Dienst erleichtern. Die Formaterklärung von Facebook.

Wie lange dauert der Download von Social-Media-Daten?

Die dokumentierte Dauer unterscheidet sich je nach Dienst: Instagram nennt bis zu 30 Tage für einen Link per E-Mail. TikTok spricht von einigen Tagen. LinkedIn zufolge kann ein größerer Download innerhalb von 24 Stunden eintreffen. Google nennt einige Minuten bis einige Tage. Instagram, TikTok, LinkedIn und Google nennen diese Zeiträume.

Welche Informationen enthält ein Social-Media-Datenarchiv?

Die Inhalte unterscheiden sich je nach Plattform. X nennt Profilinformationen, Beiträge, Direktnachrichten, angehängte Medien, Follower, gefolgte Konten, Adressbuch, Listen, abgeleitete Interessen oder demografische Merkmale sowie Werbeinformationen. TikTok erklärt, dass eine Kopie einen Benutzernamen, den Wiedergabeverlauf angesehener Videos, den Kommentarverlauf und Datenschutzeinstellungen enthalten kann und dass die Liste nicht vollständig ist. X und TikTok beschreiben diese Kategorien.

Wie überprüfe ich, ob ein Social-Media-Archiv vollständig ist?

Öffnen Sie das Archiv, prüfen Sie die angeforderten Kategorien und testen Sie, ob es vollständig und teilweise wiederhergestellt werden kann. Die CISA erklärt, dass geplante Wiederherstellungstests die Integrität von Backups überprüfen. Berücksichtigen Sie außerdem die dokumentierten Plattformgrenzen: TikTok kann die letzten 24 bis 48 Stunden und Daten, die die Privatsphäre anderer Personen betreffen, auslassen. Snapchat kann ältere Informationen oder gespeicherte Chats auslassen. Google kann Änderungen auslassen, die während der Archiverstellung vorgenommen wurden. CISA, TikTok, Snapchat und Google geben hierzu Hinweise.

Wie lade ich Instagram-Daten auf dem iPhone oder unter Android herunter?

Auf iPhone und Android dokumentiert Instagram den Weg Profile/Profilbild > Menu > Meta Account > Your information and permissions > Export your information > Create export. Wählen Sie das Profil aus, tippen Sie auf Next, wählen Sie Export to device, passen Sie den Export an und tippen Sie auf Start export. Die iPhone-Anleitung und die Android-Anleitung beschreiben die beiden Apps.

Wie lade ich Facebook-Daten herunter?

Der Computer-Weg bei Facebook lautet profile picture > Settings & privacy > Settings > Meta Account > Your information and permissions > Export your information > Create export. Wählen Sie das Profil aus, wählen Sie Export to device, passen Sie den Export an und wählen Sie anschließend Start export. Die offizielle Facebook-Hilfe enthält die vollständigen Anweisungen.

Kann ich YouTube-Videos und Kontodaten mit Google Takeout herunterladen?

Google erklärt, dass Takeout Daten von Produkten wie YouTube-Videos sowie Registrierungs- und Kontoaktivitäten exportieren kann. Die Dokumentation zu Google Takeout erläutert außerdem die Auswahl von Produkten, Zustellung, Exporttyp, Dateityp und Archivgröße.

Wo sollte ich mein heruntergeladenes Social-Media-Archiv speichern?

Die 3-2-1-Regel der CISA sieht drei Kopien wichtiger Dateien, zwei verschiedene Speichermedien und eine Kopie an einem anderen Standort vor. Außerdem empfiehlt sie, sensible Backups zu verschlüsseln. Die Backup-Hinweise der CISA und die Verschlüsselungshinweise der CISA enthalten die Details.