Last ned en offisiell eksport fra hver konto du vil ta vare på. Her betyr «alle» separate eksporter for hver plattform, ikke et løfte om at alle historiske elementer er med: TikTok sier at enkelte data fra de siste 24 til 48 timene og data som påvirker andres personvern, kan være utilgjengelige; Snapchat sier at eldre informasjon eller lagrede chatter kanskje ikke lenger er tilgjengelige; og Google sier at endringer som gjøres mens et arkiv opprettes, kanskje ikke blir inkludert. TikTok, Snapchat og Google Takeout dokumenterer disse begrensningene.

Velg eksportformat før du ber om eksporten

Facebook beskriver HTML som et format som er enkelt å vise i en utpakket ZIP-fil. JSON beskrives som maskinlesbart og kan være nyttig når du laster opp informasjon til en annen tjeneste. Les Facebooks veiledning om formater. X sier også at arkivet kan lastes ned som HTML- og JSON-filer. Se dokumentasjonen for X-arkivet.

Velg det offisielle formatet du trenger, og unngå deretter gjentatte manuelle nedlastinger eller skjermbilder for støttede offentlige profiler: SocialGuardian sier at tjenesten håndterer sikkerhetskopier automatisk i bakgrunnen. Sett opp løpende dekning.

Last ned Instagram-data på iPhone, Android eller datamaskin

På iPhone går du til Profile/profile picture > Menu > Meta Account > Your information and permissions > Export your information > Create export. Velg profilen, velg Next, velg Export to device, tilpass eksporten og velg Start export. Instagrams instruksjoner for iPhone beskriver denne fremgangsmåten.

På Android bruker du Profile/profile picture > Menu > Meta Account > Your information and permissions > Export your information > Create export. Velg deretter profilen, velg Next, velg Export to device, tilpass eksporten og velg Start export. Instagrams instruksjoner for Android beskriver denne prosessen.

På en datamaskin bruker du More > Settings > Meta Account > Your information and permissions > Export your information > Create export. Velg en profil, velg Next, velg Export to device, tilpass eksporten og velg Start export. Instagrams instruksjoner for datamaskin beskriver denne prosessen.

Instagram sier at det kan ta opptil 30 dager før en lenke til eksporten blir sendt på e-post. Når eksporten er klar, er den tilgjengelig i fire dager. Se tidsangivelsene i Instagrams hjelpesenter.

Last ned Facebook-data på datamaskin eller Android

På en datamaskin bruker du profile picture > Settings & privacy > Settings > Meta Account > Your information and permissions > Export your information > Create export. Velg profilen, velg Export to device, tilpass eksporten og velg Start export. Facebooks instruksjoner for datamaskin beskriver fremgangsmåten.

På Android bruker du Menu > Settings & privacy > Settings > Meta Account > Your information and permissions > Export your information > Create export. Velg profilen, velg Next, velg Export to device, tilpass eksporten og velg Start export. Facebooks instruksjoner for Android beskriver fremgangsmåten.

Facebook sier at en fullført eksport er tilgjengelig under Available downloads i fire dager. Du kan bli bedt om å oppgi passord og gjennomføre ekstra bekreftelse før eksporten starter. Se Facebooks krav for nedlasting.

Be om og hent TikTok-dataene dine

I TikTok-appen bruker du Profile > Menu ☰ > Settings and privacy > Account > Download your data. Velg hvilken informasjon som skal inkluderes og et filformat, og trykk deretter på Request data. TikToks offisielle instruksjoner beskriver hvordan du sender forespørselen.

For å hente dataene går du tilbake til Profile > Menu ☰ > Settings and privacy > Account > Download your data > Download data, og trykker på Download hvis de er klare. TikTok sier at filen er tilgjengelig i opptil fire dager.

TikTok sier at klargjøringen kan ta noen dager. Tjenesten sier også at enkelte data fra de siste 24 til 48 timene kanskje ikke blir inkludert, og at enkelte data som påvirker andres personvern, kanskje ikke kan lastes ned. En datakopi kan inneholde et brukernavn, historikk over viste videoer, kommentarhistorikk og personverninnstillinger; TikTok påpeker at listen ikke er uttømmende. Se TikToks oppgitte begrensninger og innhold.

Klargjøring hos TikTok kan ta noen dager, og eksporten kan utelate enkelte nyere data. For støttede offentlige profiler sier SocialGuardian at tjenesten sikkerhetskopierer innhold automatisk hver dag, slik at du blir mindre avhengig av senere manuell henting. Start løpende dekning.

Be om et X-arkiv på datamaskin eller Android

På datamaskin bruker du more-ikonet i navigasjonsfeltet, velger Your account og deretter Download an archive of your data. Skriv inn passordet ditt, bekreft identiteten med en kode og velg Request data. Følg Xs instruksjoner for arkiv på datamaskin.

På Android bruker du toppmeny-/profilikonet og deretter Settings and privacy > Account > Your X data, og bekrefter identiteten din. Under Download your data trykker du på Request data ved siden av X. Følg Xs instruksjoner for arkiv på Android.

X sier at klargjøringen kan ta noen dager og krever en bekreftet e-postadresse. X anbefaler også at du er logget inn på X i den samme nettleseren som brukes til å laste ned arkivet. Når arkivet er klart, sender X en e-post eller et push-varsel. Gå til innstillingene, velg Download data, og bruk knappens Download i e-posten mens du er logget inn, for å laste ned ZIP-filen. Se Xs instruksjoner for arkiv.

X sier at et arkiv kan inneholde profilinformasjon, innlegg, Direct Messages, vedlagte medier, følgere, kontoer du følger, adressebok, lister, utledede interesser eller demografiske opplysninger og annonseinformasjon. Se Xs oppgitte arkivinnhold.

Last ned LinkedIn-data på nettet

På nettet bruker du Me > Settings & Privacy > Data Privacy > How LinkedIn uses your data > Download your data. Velg dataene og velg Request archive. LinkedIns instruksjoner for nedlasting beskriver fremgangsmåten.

LinkedIn sier at denne funksjonen for øyeblikket ikke er tilgjengelig på mobil, og anbefaler nedlasting fra en personlig datamaskin i stedet for en offentlig datamaskin. Du får bare kategorier som gjelder for kontoen. LinkedIn sier at en forespørsel om bestemte data kan komme innen få minutter, mens en større nedlasting kan komme innen 24 timer. Lenken er tilgjengelig i 72 timer. Les LinkedIns veiledning om tid og enhet.

Eksporter YouTube- og Google-kontodata med Google Takeout

Logg inn på Google-kontoen din og åpne Google Takeout. Google sier at produkter du bruker og som inneholder dataene dine, velges automatisk. La produktene være valgt, eller fjern markeringen. Du kan også begrense produktdataene, og deretter velge Next step. Googles instruksjoner for Takeout beskriver prosessen.

Med Google Takeout kan du velge levering på e-post eller til en skybasert tjeneste, en engangs- eller planlagt eksport, ZIP- eller TGZ-filer og en maksimal arkivstørrelse. Google sier at eksporter som er større enn den valgte maksimumsstørrelsen, kan deles opp i flere arkiver. Produktene som kan eksporteres, omfatter e-post, dokumenter, kalender, bilder, YouTube-videoer og registrerings-/kontoaktivitet. Nedlasting av Google-data sletter dem ikke fra Googles servere. Se Googles eksportalternativer.

Google sier at et arkiv kan ta fra noen minutter til noen dager, og at de fleste får lenken samme dag. Endringer som gjøres mellom forespørselen og opprettelsen av arkivet, blir kanskje ikke inkludert. Se Googles merknad om tidsbruk.

Be om Reddit- og Discord-data

For Reddit bruker du en nettleser på datamaskin. Gå til reddit.com/settings/data-request, logg inn på kontoen, følg instruksjonene og klikk på Submit. Reddit sier at klargjøringen kan ta opptil 30 dager. Når dataene er klare, sender Reddit en nedlastingslenke til Reddit-innboksen eller i noen tilfeller til en bekreftet e-postadresse for kontoen. Følg Reddits offisielle instruksjoner for forespørselen.

På Discord på datamaskin eller i en nettleser bruker du tannhjulet > User Settings > Data & Privacy > Request your data > Request Data. Velg dataene og bekreft med Request My Data. På mobil bruker du avatar > Settings (cogwheel) > Data & Privacy > Request all of my data, velger dataene og trykker på Request My Data. Discords veiledning om datapakken beskriver begge fremgangsmåtene.

Discord beskriver datapakken som en ZIP-fil som inneholder kontodata som meldinger, nåværende servere og aktivitet; filene i pakken er i JSON-format. Discord sier at pakken skal komme innen 30 dager, at lenken sendes på e-post til kontoens adresse og er aktiv i 30 dager, og at deaktivering eller sletting av kontoen før lenken kommer, avbryter forespørselen. Les detaljene om Discord-pakken.

Be om Snapchat- og Pinterest-data

For Snapchat logger du inn på accounts.snapchat.com, eller sender forespørselen fra appen via Settings > My Data. Klikk på My Data, velg kategorier og datoperiode, bekreft e-postadressen for varsler og klikk på Submit. Når dataene er klare, bruker du See exports > Download for å motta en ZIP-fil. Snapchats offisielle instruksjoner beskriver prosessen.

Snapchat sier at tjenesten tar sikte på å levere dataene innen sju dager, men at store nedlastinger kan ta lengre tid, og anbefaler å sende forespørselen fra en datamaskin. Kategoriene som kan lastes ned, omfatter innloggings- og kontoinformasjon, offentlige profiler, Snap-historikk, lagret chathistorikk, Memories, kjøp, supporthistorikk, venner, posisjon, søkehistorikk og Bitmoji. Snapchat sier også at oppbevaringsperiodene varierer, at kategoriene kan endres, og at eldre informasjon eller lagrede chatter kanskje ikke lenger er tilgjengelige for nedlasting. Se Snapchats merknader om levering og data.

På Pinterest på nettet logger du inn, velger ikonet for flere alternativer og oppdatering nederst til venstre, og går deretter til Settings > Privacy and data > Request your data > Start request. På mobil logger du inn, trykker på profilbildet nederst til høyre, deretter profilbildet øverst til venstre, og velger Privacy and data > Request your data > Start request. Pinterests offisielle instruksjoner beskriver begge fremgangsmåtene.

Pinterest sier at bare kontoinnehaveren får tilgang til dataene etter identitetsbekreftelse, og at det kan ta opptil 48 timer før en nedlastingslenke sendes til kontoens adresse via SendSafely. Se Pinterests veiledning om tid og tilgang.

Verifiser og ta vare på eksporten når den kommer

Bruk denne arbeidsflyten for forespørsel -> klar -> nedlasting -> verifisering -> lagring for hver tjeneste:

  • Forespørsel: Velg kontodataene eller kategoriene og filformatet som plattformen tilbyr.
  • Klar: Følg med på den dokumenterte leveringskanalen og tidsrammen. TikTok kan for eksempel bruke noen dager; Instagram kan bruke opptil 30 dager på å sende en lenke på e-post; Google Takeout kan bruke fra noen minutter til noen dager; og Reddit kan bruke opptil 30 dager. TikTok, Instagram, Google og Reddit oppgir disse tidsrammene.
  • Nedlasting: Hent filen før plattformens tilgjengelighetsperiode utløper. TikTok, Instagram og Facebook sier at eksporter er tilgjengelige i fire dager; LinkedIn sier 72 timer; og Discord sier at lenken er aktiv i 30 dager. TikTok, Instagram, Facebook, LinkedIn og Discord dokumenterer disse periodene.
  • Verifisering: Åpne det nedlastede arkivet og kontroller at dataene du ba om, er med. Se dokumenterte begrensninger som en del av kontrollen: TikTok kan utelate de siste 24 til 48 timene og data som påvirkes av personvern; Snapchat kan utelate eldre informasjon eller lagrede chatter; Google kan utelate endringer som ble gjort mens arkivet ble opprettet; og Google kan dele en eksport i flere arkiver når den overskrider den valgte maksimumsstørrelsen. TikTok, Snapchat og Google forklarer disse betingelsene. Test at arkivet kan gjenopprettes i sin helhet og delvis: CISA sier at planlagte gjenopprettingstester bekrefter integriteten til sikkerhetskopier. Les CISAs veiledning.
  • Lagring: Oppbevar en sikker kopi separat fra hovedsystemet. CISAs 3-2-1-retningslinje innebærer tre kopier av viktige filer, to ulike typer lagringsmedier og én kopi på et annet sted. CISA anbefaler også fysisk sikring, kryptering, frakoblede kopier og tester av gjenoppretting. Se CISAs veiledning om sikkerhetskopiering.

For sensitive sikkerhetskopier anbefaler CISA en ekstern harddisk eller en grundig kontrollert skybasert tjeneste, og sier at sikkerhetskopier bør krypteres. Les CISAs veiledning om kryptering.

Legg til løpende sikkerhetskopiering for støttede offentlige profiler

SocialGuardian oppgir Instagram, TikTok, YouTube, X, Facebook, LinkedIn, Twitch og Pinterest som støttede plattformer. Tjenesten sier at oppsettet bare bruker et offentlig brukernavn og ikke krever passord eller innlogging, og at arkivet kan lastes ned eller gjenopprettes. Les oversikten over SocialGuardian.

Behold automatiske daglige sikkerhetskopier av støttede innlegg, historier og videoer sammen med de offisielle eksportene dine. Start med et offentlig profilhåndtak eller en URL - passord eller innlogging kreves ikke. Legg til en støttet profil.

Vanlige spørsmål

Hvordan velger jeg mellom HTML og JSON for en dataeksport?

Facebook sier at HTML er enkelt å vise i en utpakket ZIP-fil. JSON er maskinlesbart og kan gjøre det enklere å overføre informasjon til en annen tjeneste. Facebooks forklaring av formater.

Hvor lang tid tar det å laste ned data fra sosiale medier?

Den dokumenterte tiden varierer mellom tjenestene: Instagram sier at en lenke på e-post kan ta opptil 30 dager; TikTok sier at klargjøringen kan ta noen dager; LinkedIn sier at en større nedlasting kan komme innen 24 timer; og Google sier at et arkiv kan ta fra noen minutter til noen dager. Instagram, TikTok, LinkedIn og Google oppgir disse tidsrammene.

Hvilken informasjon inneholder et dataarkiv fra sosiale medier?

Innholdet varierer mellom plattformene. X lister profilinformasjon, innlegg, Direct Messages, vedlagte medier, følgere, kontoer du følger, adressebok, lister, utledede interesser eller demografiske opplysninger og annonseinformasjon. TikTok sier at kopien kan inneholde et brukernavn, historikk over viste videoer, kommentarhistorikk og personverninnstillinger, og at listen ikke er uttømmende. X og TikTok beskriver disse kategoriene.

Hvordan kontrollerer jeg at et arkiv fra sosiale medier er komplett?

Åpne arkivet, kontroller kategoriene du ba om, og test at det kan gjenopprettes i sin helhet og delvis. CISA sier at planlagte gjenopprettingstester bekrefter integriteten til sikkerhetskopier. Ta også hensyn til plattformenes dokumenterte begrensninger: TikTok kan utelate de siste 24 til 48 timene og data som påvirkes av personvern, Snapchat kan utelate eldre informasjon eller lagrede chatter, og Google kan utelate endringer som ble gjort under opprettelsen av arkivet. CISA, TikTok, Snapchat og Google gir denne veiledningen.

Hvordan laster jeg ned Instagram-data på iPhone eller Android?

På både iPhone og Android beskriver Instagram denne fremgangsmåten: Profile/profile picture > Menu > Meta Account > Your information and permissions > Export your information > Create export. Velg profilen, velg Next, velg Export to device, tilpass eksporten og velg Start export. Instruksjoner for iPhone og instruksjoner for Android dekker de to appene.

Hvordan laster jeg ned Facebook-data?

Facebooks fremgangsmåte på datamaskin er profile picture > Settings & privacy > Settings > Meta Account > Your information and permissions > Export your information > Create export. Velg profilen, velg Export to device, tilpass eksporten og velg Start export. Facebooks offisielle hjelpeside inneholder fullstendige instruksjoner.

Kan jeg laste ned YouTube-videoer og kontodata med Google Takeout?

Google sier at Takeout kan eksportere data for produkter som blant annet omfatter YouTube-videoer og registrerings-/kontoaktivitet. Dokumentasjonen for Google Takeout forklarer også valg av produkter, levering, eksporttype, filtype og arkivstørrelse.

Hvor bør jeg lagre det nedlastede arkivet fra sosiale medier?

CISAs 3-2-1-retningslinje innebærer tre kopier av viktige filer, to typer lagringsmedier og én kopi på et annet sted. CISA anbefaler også å kryptere sensitive sikkerhetskopier. CISAs veiledning om sikkerhetskopiering og CISAs veiledning om kryptering inneholder detaljene.