Så laddar du ner all din data från sociala medier

Ladda ner en officiell export från varje konto du vill behålla. Här betyder ”all” separata exporter för varje plattform, inte ett löfte om att varje historiskt objekt finns med: TikTok uppger att viss data från de senaste 24 till 48 timmarna och data som påverkar andra personers integritet kan saknas; Snapchat uppger att viss äldre information eller sparade chattar kanske inte längre är tillgängliga; och Google uppger att ändringar som görs medan ett arkiv skapas kanske inte kommer med. TikTok, Snapchat och Google Takeout dokumenterar dessa begränsningar.

Välj exportformat innan du begär exporten

Facebook beskriver HTML som ett lättvisat format i en uppackad ZIP-fil. JSON beskrivs som maskinläsbart och kan underlätta när information laddas upp till en annan tjänst. Läs Facebooks vägledning om format. X uppger också att arkivet kan laddas ner som HTML- och JSON-filer. Se X:s dokumentation om arkiv.

Ladda ner Instagram-data på iPhone, Android eller dator

På iPhone går du till Profil/profilbild > Meny > Meta-konto > Din information och dina behörigheter > Exportera din information > Skapa export. Välj profilen, välj Nästa, välj Exportera till enhet, anpassa exporten och välj Starta export. Instagrams instruktioner för iPhone beskriver detta tillvägagångssätt.

På Android använder du Profil/profilbild > Meny > Meta-konto > Din information och dina behörigheter > Exportera din information > Skapa export. Välj sedan profilen, välj Nästa, välj Exportera till enhet, anpassa exporten och välj Starta export. Instagrams instruktioner för Android beskriver detta flöde.

På en dator använder du Mer > Inställningar > Meta-konto > Din information och dina behörigheter > Exportera din information > Skapa export. Välj en profil, välj Nästa, välj Exportera till enhet, anpassa exporten och välj Starta export. Instagrams datorinstruktioner beskriver detta flöde.

Instagram uppger att det kan ta upp till 30 dagar att skicka en exportlänk via e-post. När exporten är klar är den tillgänglig i fyra dagar. Se tidsramen i Instagrams hjälpcenter.

Ladda ner Facebook-data på dator eller Android

På en dator använder du profilbild > Inställningar och sekretess > Inställningar > Meta-konto > Din information och dina behörigheter > Exportera din information > Skapa export. Välj profilen, välj Exportera till enhet, anpassa exporten och välj sedan Starta export. Facebooks datorinstruktioner beskriver tillvägagångssättet.

På Android använder du Meny > Inställningar och sekretess > Inställningar > Meta-konto > Din information och dina behörigheter > Exportera din information > Skapa export. Välj profilen, välj Nästa, välj Exportera till enhet, anpassa exporten och välj sedan Starta export. Facebooks instruktioner för Android beskriver tillvägagångssättet.

Facebook uppger att en färdig export finns under Tillgängliga nedladdningar i fyra dagar. Du kan behöva ange ett lösenord och genomföra ytterligare verifiering innan exporten påbörjas. Se Facebooks krav för nedladdning.

Begär och hämtar din TikTok-data

I TikTok-appen använder du Profil > Meny ☰ > Inställningar och sekretess > Konto > Ladda ner dina data. Välj vilken information som ska ingå och ett filformat och tryck sedan på Begär data. TikToks officiella instruktioner beskriver hur du skickar begäran.

För att hämta datan går du tillbaka till Profil > Meny ☰ > Inställningar och sekretess > Konto > Ladda ner dina data > Ladda ner data och trycker på Ladda ner om filen är klar. TikTok uppger att filen är tillgänglig i upp till fyra dagar.

TikTok uppger att förberedelsen kan ta några dagar. Viss data från de senaste 24 till 48 timmarna kanske inte kommer med, och viss data som påverkar andra personers integritet kanske inte går att ladda ner. En datakopia kan innehålla ett användarnamn, visningshistorik för videor, kommentars historik och sekretessinställningar; TikTok påpekar att listan inte är uttömmande. Granska TikToks angivna begränsningar och innehåll.

Begär ett X-arkiv på dator eller Android

På en dator använder du ikonen Mer i navigeringsfältet, väljer Ditt konto och sedan Ladda ner ett arkiv med dina data. Ange ditt lösenord, bekräfta din identitet med en kod och välj sedan Begär data. Följ X:s instruktioner för arkiv på dator.

På Android använder du ikonen för toppmenyn/profilen och går sedan till Inställningar och sekretess > Konto > Dina X-data och verifierar din identitet. Under Ladda ner dina data trycker du på Begär data bredvid X. Följ X:s instruktioner för arkiv på Android.

X uppger att förberedelsen kan ta några dagar och att en bekräftad e-postadress krävs. X rekommenderar också att du är inloggad på X i samma webbläsare som används för att ladda ner arkivet. När arkivet är klart skickar X ett e-postmeddelande eller en pushnotis. Från inställningarna väljer du Ladda ner data och använder sedan e-postmeddelandets knapp Ladda ner medan du är inloggad för att ladda ner ZIP-filen. Se X:s instruktioner om arkiv.

X uppger att ett arkiv kan innehålla profilinformation, inlägg, direktmeddelanden, bifogade medier, följare, konton du följer, adressbok, listor, härledda intressen eller demografiska uppgifter samt annonsinformation. Se X:s angivna arkivinnehåll.

Ladda ner LinkedIn-data på webben

På webben använder du Jag > Inställningar och sekretess > Datasekretess > Så använder LinkedIn dina data > Ladda ner dina data. Välj data och välj Begär arkiv. LinkedIns instruktioner för nedladdning beskriver tillvägagångssättet.

LinkedIn uppger att funktionen för närvarande inte är tillgänglig på mobila enheter och rekommenderar att du laddar ner från en privat i stället för en offentlig dator. Endast datakategorier som gäller för kontot returneras. LinkedIn uppger att en begäran om specifika data kan komma inom några minuter, medan en större nedladdning kan komma inom 24 timmar. Länken är tillgänglig i 72 timmar. Läs LinkedIns vägledning om tid och enheter.

Exportera YouTube- och Google-kontodata med Google Takeout

Logga in på ditt Google-konto och öppna Google Takeout. Google uppger att produkter du använder och som innehåller dina data väljs automatiskt. Låt produkterna vara valda eller avmarkera dem, begränsa eventuellt produktdata och välj sedan Nästa steg. Googles instruktioner för Takeout beskriver processen.

Med Google Takeout kan du välja leverans via e-post eller molnet, en export som görs en gång eller enligt ett schema, ZIP- eller TGZ-filer samt en maximal arkivstorlek. Google uppger att exporter som är större än den valda maxstorleken kan delas upp i flera arkiv. Bland de produkter som kan exporteras finns e-post, dokument, kalender, foton, YouTube-videor och registrerings- eller kontoaktivitet. När du laddar ner Google-data raderas den inte från Googles servrar. Se Googles exportalternativ.

Google uppger att ett arkiv kan ta allt från några minuter till några dagar och att de flesta får länken samma dag. Ändringar som görs mellan begäran och skapandet av arkivet kanske inte kommer med. Se Googles anmärkning om tidsramen.

Begär data från Reddit och Discord

För Reddit använder du en webbläsare på en dator. Besök reddit.com/settings/data-request, logga in på kontot, följ instruktionerna och klicka på Skicka. Reddit uppger att förberedelsen kan ta upp till 30 dagar. När datan är klar skickar Reddit en nedladdningslänk till Reddit-inkorgen eller i vissa fall till en verifierad e-postadress för kontot. Följ Reddits officiella instruktioner för begäran.

På Discord för dator eller i en webbläsare använder du kugghjulet > Användarinställningar > Data och sekretess > Begär dina data > Begär data. Välj data och bekräfta med Begär mina data. På mobilen använder du avatar > Inställningar (kugghjul) > Data och sekretess > Begär alla mina data, väljer data och trycker på Begär mina data. Discords guide till datapaketet beskriver båda flödena.

Discord beskriver sitt datapaket som en ZIP-fil med kontodata, till exempel meddelanden, aktuella servrar och aktivitet. Filerna i paketet är JSON-filer. Discord uppger att paketet ska komma inom 30 dagar, att länken skickas till kontots e-postadress och förblir aktiv i 30 dagar, samt att begäran avbryts om kontot inaktiveras eller raderas innan länken kommer. Läs mer om Discords datapaket.

Begär data från Snapchat och Pinterest

För Snapchat loggar du in på accounts.snapchat.com eller skickar begäran från appen via Inställningar > Mina data. Klicka på Mina data, välj kategorier och ett datumintervall, bekräfta e-postadressen för aviseringar och klicka på Skicka. När datan är klar använder du Se exporter > Ladda ner för att få en ZIP-fil. Snapchats officiella instruktioner beskriver flödet.

Snapchat uppger att tjänsten siktar på att leverera data inom sju dagar, även om stora nedladdningar kan ta längre tid, och rekommenderar att begäran görs från en dator. De nedladdningsbara kategorierna omfattar inloggnings- och kontoinformation, offentliga profiler, Snap-historik, sparad chatthistorik, Memories, köp, supporthistorik, vänner, plats, sökhistorik och Bitmoji. Snapchat uppger också att lagringsperioderna varierar, att kategorier kan ändras och att viss äldre information eller sparade chattar kanske inte längre går att ladda ner. Granska Snapchats information om leverans och data.

På Pinterest web loggar du in, väljer ikonen för fler alternativ/uppdatering längst ner till vänster och går sedan till Inställningar > Sekretess och data > Begär dina data > Starta begäran. På mobilen loggar du in, trycker på profilbilden längst ner till höger, sedan på profilbilden längst upp till vänster och går till Sekretess och data > Begär dina data > Starta begäran. Pinterests officiella instruktioner beskriver båda vägarna.

Pinterest uppger att endast kontoinnehavaren kan få åtkomst till data efter identitetsverifiering och att det kan ta upp till 48 timmar att skicka en nedladdningslänk till kontots adress via SendSafely. Se Pinterests vägledning om tid och åtkomst.

Verifiera och bevara exporten när den har kommit

Använd arbetsflödet begäran -> klar -> ladda ner -> verifiera -> lagra för varje tjänst:

• Begäran: välj den kontodata eller de kategorier och det filformat som plattformen erbjuder.
• Klar: följ den dokumenterade leveranskanalen och tidsramen. TikTok kan till exempel ta några dagar; Instagram kan ta upp till 30 dagar för att skicka en länk via e-post; Google Takeout kan ta från några minuter till några dagar; och Reddit kan ta upp till 30 dagar. TikTok, Instagram, Google och Reddit anger dessa tidsramar.
• Ladda ner: hämta filen innan plattformens tillgänglighetsperiod löper ut. TikTok, Instagram och Facebook uppger att exporter är tillgängliga i fyra dagar; LinkedIn uppger 72 timmar; och Discord uppger att länken förblir aktiv i 30 dagar. TikTok, Instagram, Facebook, LinkedIn och Discord dokumenterar dessa perioder.
• Verifiera: öppna det nedladdade arkivet och kontrollera att de datakategorier du begärde finns med. Ta hänsyn till dokumenterade begränsningar i kontrollen: TikTok kan utelämna de senaste 24 till 48 timmarna och data som påverkas av integritet; Snapchat kan utelämna äldre information eller sparade chattar; Google kan utelämna ändringar som gjordes medan arkivet skapades; och Google kan dela upp en export i flera arkiv när den överskrider den valda maxstorleken. TikTok, Snapchat och Google förklarar dessa villkor. Testa att arkivet kan återställas helt och delvis: CISA uppger att schemalagda återställningstester verifierar säkerhetskopians integritet. Läs CISA:s vägledning.
• Lagra: behåll en säker kopia separat från det primära systemet. CISA:s 3-2-1-riktlinje innebär tre kopior av viktiga filer, två olika typer av lagringsmedier och en kopia på annan plats. CISA rekommenderar också fysisk säkerhet, kryptering, offlinekopior och återställningstester. Se CISA:s vägledning om säkerhetskopiering.

Lägg till löpande säkerhetskopiering för offentliga profiler som stöds

SocialGuardian listar Instagram, TikTok, YouTube, X, Facebook, LinkedIn, Twitch och Pinterest som plattformar som stöds. Tjänsten uppger att konfigurationen endast använder ett offentligt användarnamn och inte kräver lösenord eller inloggning, samt att arkivet kan laddas ner eller återställas. Läs översikten över SocialGuardian.

FAQ

Hur väljer jag HTML eller JSON för en dataexport?

Facebook uppger att HTML är lätt att visa i en uppackad ZIP-fil. JSON är maskinläsbart och kan göra det enklare att överföra information till en annan tjänst. Facebooks förklaring av formaten.

Hur lång tid tar det att ladda ner data från sociala medier?

Den dokumenterade tiden varierar mellan tjänster: Instagram uppger att en länk via e-post kan ta upp till 30 dagar; TikTok uppger att förberedelsen kan ta några dagar; LinkedIn uppger att en större nedladdning kan komma inom 24 timmar; och Google uppger att ett arkiv kan ta från några minuter till några dagar. Instagram, TikTok, LinkedIn och Google anger dessa tidsramar.

Vilken information ingår i ett dataarkiv från sociala medier?

Innehållet varierar mellan plattformarna. X listar profilinformation, inlägg, direktmeddelanden, bifogade medier, följare, konton du följer, adressbok, listor, härledda intressen eller demografiska uppgifter samt annonsinformation. TikTok uppger att en kopia kan innehålla ett användarnamn, visningshistorik för videor, kommentars historik och sekretessinställningar, och att listan inte är uttömmande. X och TikTok beskriver dessa kategorier.

Hur verifierar jag att ett arkiv från sociala medier är komplett?

Öppna arkivet, kontrollera de kategorier du begärde och testa att det kan återställas helt och delvis. CISA uppger att schemalagda återställningstester verifierar säkerhetskopians integritet. Ta också hänsyn till plattformarnas dokumenterade begränsningar: TikTok kan utelämna de senaste 24 till 48 timmarna och data som påverkas av integritet, Snapchat kan utelämna äldre information eller sparade chattar och Google kan utelämna ändringar som gjordes medan arkivet skapades. CISA, TikTok, Snapchat och Google ger denna vägledning.

Hur laddar jag ner Instagram-data på iPhone eller Android?

På både iPhone och Android beskriver Instagram vägen Profil/profilbild > Meny > Meta-konto > Din information och dina behörigheter > Exportera din information > Skapa export. Välj profilen, välj Nästa, välj Exportera till enhet, anpassa exporten och välj Starta export. Instruktioner för iPhone och instruktioner för Android gäller för de två apparna.

Hur laddar jag ner Facebook-data?

Facebooks väg på dator är profilbild > Inställningar och sekretess > Inställningar > Meta-konto > Din information och dina behörigheter > Exportera din information > Skapa export. Välj profilen, välj Exportera till enhet, anpassa exporten och välj sedan Starta export. Facebooks officiella hjälp innehåller fullständiga instruktioner.

Kan jag ladda ner YouTube-videor och kontodata med Google Takeout?

Google uppger att Takeout kan exportera data från produkter som bland annat innehåller YouTube-videor och registrerings- eller kontoaktivitet. Dokumentationen för Google Takeout förklarar också val av produkter, leverans, exporttyp, filtyp och arkivstorlek.

Var bör jag lagra mitt nedladdade arkiv från sociala medier?

CISA:s 3-2-1-riktlinje innebär tre kopior av viktiga filer, två typer av lagringsmedier och en kopia på annan plats. CISA rekommenderar också att känsliga säkerhetskopior krypteras. CISA:s vägledning om säkerhetskopiering och CISA:s vägledning om kryptering innehåller mer information.